おはようございます！
スクワットチャレンジ４日目です。
▫️スクワット動画▫️←はこちら！
今日頑張れば、脱三日坊主！笑
頑張りましょう
コメントもちゃんと見てますよ〜！！
スクワットチャレンジに参加してみたけど、
モチベーションが上がらないというあなたへ。
なかなか変化がないと、モチベーションの維持って大変ですよね。
私なりのスクワットチャレンジ中のモチベーションの上げ方を少し紹介しますね。
１、アプリを使ってみる
私は最初の頃、こんなアプリ（無料）を使って記録してましたよ～！
こちらのブログコメントで記録代わりに使っていただいてもいいですし、
コメントを書くのは恥ずかしい・・
という方はアプリに記録してもいいかも。
２、スクワットチャレンジのビフォーアフター画像を見てみること
スクワットチャレンジで色々画像検索してみると出てくると思います。
ちなみに私のビフォーアフター画像！
ざっと一年くらいです！
下半身がみるみる変わっていくのがすごく嬉しかった記録٩̋(ˊ•͈ω•͈ˋ)و
なので、↓↓
３、自分のビフォー写真を取っておくこと
自分の体型写真は公開しなくてもいいので記録しておくことをオススメします！
そして・・・
４、自分がなりたい理想の身体を見ること
ちなみに私が目指しているのはチョン・ダヨンさん！笑
が・・・・・・がんばる！！！笑
それでもやる気出ないわ〜という方は、
身体がしんどくなければ2.3回(スクワット)をやってみてください！
意外ともっとやってみようと続けられるかも。
このチャレンジで劇的に変化･･･という目的ではなく、モチベーション維持や、宅トレのきっかけになれば嬉しいなぁ
宅トレ前のストレッチ
→こちら から見れます。
股関節が痛いという方も、最初ほぐしてあげてください。
あまりに腰、ひざなど痛みがある場合は休ませてあげてくださいね！
それではまた～