【お正月太り解消】痩せ体質になれるお風呂の入り方

おはようございます

お正月日目ですね～～。

そろそろご自身や旦那さんが明日から仕事始めな方も多いのでは？？

私も明日から仕事始めです

クリスマス、忘年会、お正月、新年会・・・

とイベントが続いてビックリするような体重増加になった方も多いのでは！？？？

安心してください。

私もです。

・・（食べすぎには注意していたのに２キロは増えました）

以前の私ならここで焦って食事制限とかしてしまうんですが、ちゃんと日常生活に戻していけば戻ることがわかったのできっと大丈夫だろうと思っています

さて☆一緒に頑張ってくださる方

よろしくお願いします

まず、お正月太り解消をしたい方は、太らない習慣から身に付けましょ

１つめは

ちなみに小さい子が二人いるので、

半身浴で１時間・・・などと優雅な時間は私にはありません

睡眠の質を上げるため、寝る1～2時間前までに入っておきましょう♬

①入浴前にコップ１杯の常温のお水を飲む

（できれば白湯だと尚GOOD）

デトックス効果が高まります

②お風呂の温度は41℃がベスト

半身浴ではなく全身浴でOK

10分ほどつかることで、体温が上がり基礎代謝も上がります

③湯舟の中でマッサージ＆ストレッチ

・手足の指をぐーぱー

・肩をまわして肩甲骨ストレッチ

・体のいろんな部分をモミモミ

④体を洗いながらリンパマッサージ

⑤お風呂上りにもう1杯、常温のお水（お白湯）を飲む

お風呂に入るだけで痩せる！という方法ではありませんが、水はけのいい身体づくりをするために是非実践してみてくださいね

入る時間は10分～でOKです

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