おはようございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603309.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603307.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603312.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603313.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603309.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603307.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603312.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603313.gif)
昨日は1週間チャレンジに
沢山のご参加コメントありがとうございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603271.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603271.gif)
参考記事→【下腹&くびれ1週間チャレンジ】
お返事まだ途中ですみません
🙏![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603305.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/em/empty-dream0-0/10285.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603305.gif)
下腹凹ませるぞー
美腹になるぞー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
腹筋トレ、みなさんできましたか?![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
コメントに報告お待ちしてます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603288.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603316.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603318.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603288.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603316.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/al/alien-728-man/6460.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603318.gif)
さて
今日は
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
ダイエットおつまみシリーズ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/10632.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ro/rosa-n24/10632.gif)
【←シリーズ化勝手にしました
】
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/milkblog/4844.gif)
ダイエット常備おつまみ→①
今回は
私、関西出身なんですがその当時は
「砂ずり」って呼んでたな~![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603267.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603267.gif)
中部地方ではなんて呼ぶんだろうか・・・![](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26659.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26659.gif)
砂肝は、低カロリー高タンパク![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
なにより噛みごたえ良くって美味しい・・・
♡♡
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
この噛みごたえが少量でも満足できるんですよね![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603316.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603317.gif)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603316.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603317.gif)
この砂肝を使った常備おつまみが、こちら![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
やみつき 砂肝&ブロッコリー
【材料】
〇砂肝 200g
〇ブロッコリー 半分くらい
〇ごま油 大さじ1
〇ほんだし 小さじ1
〇醤油 小さじ2分の1
〇塩 ひとつまみ
〇ガーリックパウダー 少々
〇ブラックペッパー 少々
【作り方】
砂肝、ブロッコリーは食べやすい大きさに切りボウルにいれます。
そのボウルに調味料を入れて、10分くらい馴染ませます。
そのまま熱したフライパンへ投入します!
火が通ったら出来上がり![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603271.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603307.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603313.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603271.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603307.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603313.gif)
あ、そうそう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/5067.gif)
ガーリックパウダーはかなりの確率で登場します![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603298.gif)
笑
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603298.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603316.gif)
下腹対策期間なので今週はお酒控えとこ〜(・∀・)
その代わりにKALDIで買ったシークワーサーの原液に炭酸水で割って脳内お酒気分![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603316.gif)
笑
![てへぺろ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/019.png)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603316.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603317.gif)
ここでもクエン酸効果に期待します![](https://emoji.ameba.jp/img/user/31/3141592/1638.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/31/3141592/1638.gif)
ふつうにめっちゃ美味しいーー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chisono200/1075.gif)