おはようございます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603267.gif)
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昨日は踏み台昇降2回目でした![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6900.gif)
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チャレンジ中の方、お疲れ様でした〜![](https://emoji.ameba.jp/img/user/pr/primrose77/20311.gif)
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ほんと滝汗がすごい!![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/2508.gif)
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余裕がある方は踏み台昇降の前に
かるーく筋トレもプラスしてみてください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/1822.gif)
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効果もプラスされます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603258.gif)
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時間が無い時は5分![](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26657.gif)
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とにかく継続が大切![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oa/oakhill/1510.gif)
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さて今日は・・・
・・・ということで![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mihocoji/20258.gif)
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お気に入り![](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26659.gif)
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下半身痩せ宅トレをご紹介します![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603287.gif)
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膝や腰が痛くなったら中止してくださいね🙏![](https://emoji.ameba.jp/img/user/oa/oakhill/1510.gif)
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10回3setしました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/siduka02/1110.gif)
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足を前に出してそのまま腰を降ろすを前後交互にやっていきます![](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26659.gif)
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私の筋トレメニューをよく聞かれますが・・・
その日に思いついたのを3~5種類、引き締めたいところをトレーニングしています![](https://emoji.ameba.jp/img/user/i-/i-love-dachs/26659.gif)
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自分の空き時間に、できることから![](https://emoji.ameba.jp/img/user/8k/8kagura8/3768.gif)
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参考記事→1日のスケジュール
ダイエットと関係の無い話ですが、
最近夜寝かしつけの前に
「今日も1日ありがとう
」
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と子供たちに言って寝るよようにしています![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603271.gif)
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毎日口角を上げて、感謝の気持ちを忘れないように過ごしていける人間になりたいな〜![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603267.gif)
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それでは今日も1日、頑張りましょう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yururinfunwari/4603288.gif)
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