【宅トレ】動画 美クビレ＆下半身痩せ

本日二回目の記事です(๑ ˙˘˙)/

今朝のブログ→こちら♡♡

みなさん、沢山豚肉のレシピをありがとうございました～‼️‼️

試したいのがいっぱい❤

お返事、少しお待ちください🙏

今日の宅トレは･･

くびれに効く筋トレ

クビレを作るには脇腹にある腹斜筋を鍛えなくてはいけません。

そんな腹斜筋に効くのがサイドプランク

10回2set❤

サイドプランクは横向きになり、肘を着いた所がスタートポジションです。

肘が痛い方もいるかもですが、

肘の1点で支えるのではなく腕全体で支えてみましょう。

どうしても痛ければタオルかヨガマットの上でやってくださいね

くびれを作る脇腹の引き締め効果は抜群に高いですよ！

余裕があれば足をあげて下半身痩せもしてくださいね♡୧⍢⃝୨୧⍢⃝୨୧⍢⃝୨

追記♡

サイドプランクの足元どうなってるのー？という質問頂いたので

足の甲で支えて、足首からは軽く離れた感じになってます

最初は難しいですが慣れてくるとできてきました‼️