こんにちは
岐阜はすっっごい雨でした🌂
皆さんのところは大丈夫ですか??
今日はふくらはぎのマッサージです
ふくらはぎ痩せって本当に厄介でした・・・。。
太ももやセルライトよりもなかなか変化がなくて
マッサージだけでもちゃんと毎日すれば浮腫は取れる‼️
これは本当に実感できました
*スクワットチャレンジ&マッサージ*
の経過です
【ふくらはぎマッサージ】
マッサージの前に
手をグーにして筋肉を|ω・)و゙ ㌧㌧痛くない程度叩いてください
マッサージする時はとにかく
筋肉をほぐして柔らかくしてください
柔らかくなるまでは、
めっちゃアザができましたが
柔らかくなってからはほぼなくなりました(笑)
これは個人差あると思うので身体と相談してやってくださいね٩(ˊᗜˋ*)و
マッサージする時はリンパに向かってどんどん流していきます。
お風呂上がりなどの身体が温まっている時がおすすめです
殆ど、ハンドマッサージ&ベビーオイルでしていますが
気分によって
リファでコロコロしたり
お風呂上がりにする時間がなさそうな時は湯船でマッサージしています
リファも相当頼ってきてますが
自分の肉質や力加減を変えれるので、
なんやかんやオススメなのは
ハンドマッサージです
私の理想(笑)
ここまでなるのにどれくらいかかるんやろ
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