本日二回目の更新です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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前回記事→【食べ痩せ】アボカド♡♡
先日こちらを買い直しました![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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前のがボロボロになったので^^;
599円‼️‼️
プチプラ万歳
✨(笑)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
ピンクもありましたよ✨
これ履いたから痩せた・・・![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
とかは実証できませんが(笑)
履き心地が好きなのと、
何もやらないよりはマシかな
??
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って思ったので履いてます✨
保育園のお迎え→帰ってきたら、
まだまだ年子育児の戦争が待っているので・・・ほぼ座る時間なし
(笑)‼️
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産後ママさん・・・
時間ないから。子供が小さいから。
ダイエット諦めてる人多いと思います。
よくメッセージで頂いてます🙏
でも、
自分を変えられるのは自分しかいません‼️‼️
家事の合間、育児の合間にできることはやっちゃいましょう✌︎![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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「やらんよりはマシやな」
精神で(笑)ゆるーーくね![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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さて、先日の
ドローインを参考にしながら
体幹トレーニング![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
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四つん這いになり、
右肘と左の膝をくっつけるように
曲げたり伸ばしたりします。
伸ばす時に息を吸って
曲げる時に息を吐きます。
説明下手くそですみません🙏(笑)
*倍速にしてます‼️実際はゆっくりやってくださいね٩(ˊᗜˋ*)و
体幹トレーニングをする時は
ドローインを意識しながらするとより効果的です![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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10回(両方)×3set
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