おはようございます
なかなかトレーニングをしていても痩せない
‼️
‼️という方へ♡♡
まずは自分の体幹チェックをしてみてください
体幹が弱いとどうなるの？？？
骨盤が傾き、体全体のバランスや姿勢、スタイルが悪くなります
直立した姿勢で両手を腰につける。
片足を90度に引き上げる。
20秒間静止する。
反対側も同様に行い、体の揺れ具合をチェックします
※できれば、姿見など鏡の正面に立って確認しながら行ってくださいね
※できれば、姿見など鏡の正面に立って確認しながら行ってくださいね
･･･どうでしたか？？
(絵が下手ですみません🙏笑)
グラグラ揺れてしまう
バランスが崩れ、床につけた軸足の位置がずれてしまう脚を90度まで上げられない
20秒間キープできなかったそんな方は
腹筋、背筋、脚力などの体幹が衰えてしまっています
それでは、次の記事は体幹ダイエットにもなるインナーマッスルの鍛え方についてご紹介しますね
ちなみに･･･
インナーマッスルを鍛えると嬉しいメリットは？
代謝が上がりやすいポッコリお腹の解消便秘解消姿勢が良くなり美しく見える身体のむくみも解消いい事づくめすぎる(笑)
(笑)