前回の記事の続きです。
『ダイエットするならタンパク質をとって！！』
タンパク質
タンパク質。。。
このワード、かなり聞きません？？（笑）
なんでタンパク質が大事なの？？という人に・・
タンパク質が不足すると筋肉量が減少します
筋肉量が減少すると身体の基礎代謝が低下します
基礎代謝が低下すると脂肪の燃焼効果が著しく低下します
つまりタンパク質の摂取量が不足すると
筋肉量が減少してしまい、、
痩せにくく太りやすい身体
になってしまうんです
一日に必要なたんぱく質の量
あなたの体重（kg）×1.0g
運動量少ない人は ×1.0
少し運動する人は×1.5
を目安にしてくださいね
【動物性タンパク質】赤身のお肉類・乳製品などに多く含まれています。
【植物性タンパク質】大豆製品などに含まれています。
一見植物性の方がヘルシーに見えますが、
動物性も植物性もバランスよく食べることが大切です
私はなるべくお昼に動物性、夜は植物性と胃の負担を考えて分けてます
あと足りない部分はプロテイン･･･といった形です
綺麗な体型を目指すなら
タンパク質、意識してみてください
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