分子整合栄養医学の講演会にいってきました。
「アミノ酸のチカラ」について。
人間の体は、水分を除くと、
半分がタンパク質で構成されているんですよねぇ
タンパク質の摂取が減ってくると、
お肌、髪の毛、靭帯、骨格筋、臓器などなど
が、弱くなったり、老化していきます…
さてさて、
骨格筋は、何ヶ月ですべて入れ替わるでしょう？？
なんと！たったの3ヶ月！！
もし、
朝食をたべない！昼食をぬいてしまった！
と、いうことをしてしまうと、
筋肉が合成されず、
分解がどんどん進んでしまいます。。。
食事をぬいてしまったり、
空腹時に運動をするって
筋肉がどんどん分解して、
減らしてしまうので、要注意ですねー⚠️
どの筋肉も、６０歳頃からグンと落ちるスピード
が速くなり、特に下肢の筋肉は、落ちますので、
今から、しっかりと、
貯筋！をしていきたいものです。
筋肉量が減ると、
姿勢を支えることが、難しくなり、
猫背、
首が前へでる
お腹ぽっこり
お尻が下がる
などなどおこってきます。
最近は、若い方にも多いですもんね。。。
骨格筋が、減らないように、
しっかりタンパク質の補給と
運動をしていきたいとおもいます。
