昨日は、毎月恒例モナリサ企画
の分子整合栄養医学勉強会でした～✏
2017年は、
「感じる」とか、
「幸せ」とかに、
フォーカスしてみているんですよねぇ👧
なので、
脳の神経伝達物質も気になっちゃいます。
(普通は、気にならないか…(笑)ちょっと私マニアックだからね…)
さて、本題…✏
残念なお知らせですが、、、
幸せホルモンと言われる
「セロトニンちゃん」
このセロトニン分泌
なんと！！
女性は、男性の52％ 約半分しか、
分泌できていないそうなんです…(|||´Д｀)orz
セロトニンちゃんは、
ノルアドレナリンとドーパミンの調整をしているんです。
手綱をにぎって、
うまくコントロールをするイメージです。
コントロールできなくなると、
イライラする
かっ！となる
やる気がなくなる
うつ
などになりやすくなります。
うつになる割合が女性に多いのも
この「セロトニン」分泌が関わっているんですよねぇ。
睡眠障害も女性の方が多いのも、これが理由。
そう！！！
だから！！！
男性は、女性にやさしくしなきゃいけない！
男性は、女性を守らなきゃいけない！
と、言っても…
現実は、
女性も頑張って働いたり、子育てしたり、
男性だって、色々 大変だから…
現実は、難しい…
なので、
他人任せにせず
自分をしっかり 自分で守るしかないのよね。
幸せホルモン
セロトニンちゃんのキープの仕方～
その1
★セロトニンをしっかり分泌できるように
材料を確保する(口からたべる)
セロトニンは、
トリプトファン(タンパク質)を材料として、
補酵素になるビタミンB群が動いて 分泌します
その2
★セロトニンを合成する場所→腸
腸内環境をしっかり整えておく。
90％が、腸でつくられまーす。
その3
★ストレスがかかると、セロトニン低下をおこして、さらに、負のスパイラルに入りこんでしまうので、要注意！
ストレス発散のつもりで飲んだお酒が、さらなるセロトニン低下をおこしていることもよくある話で…
(お酒のむと解毒するのに、ビタミンBがｼｮｳﾓｳそれ、セロトニン分泌のビタミンBが足らなくなっちゃう。。。)
女性が社会で活躍するにしても、
バリバリやりあうと
どんどんセロトニン低下をおこして、
幸せなから遠ざかってしまうので、、
「えへっ」て感じで、
たくさんの方に協力してもらう
スタイルがオススメ✨
セロトニン低下をおこすと…
いつも文句たらたら人のせい…
イライラ…かりかり…ピリピリモード…
マイルールをゆずれない頑固さ…
みたいなネガティブ女子に、
なっちゃうと危険でしょ⚠
大好きなことをしたり、
ゆったりリラックスしたり、
大好きな人にギュッとしてもらったりするのも、
オススメですよー❤