今日は、
分子整合栄養医学講義にきています✏
お勉強をしたことをおすそわけ～
今年は、スーパー猛暑らしいですね…☀
毎年暑いと思ってるけど、
スーパーって… 怖すぎる…
(私のメラニンも活性して、真っ黒になる～…)
すでに、
暑さでお疲れ気味の方も多いとおもいます。
体温調整でつかれる…
暑さで眠れない…
胃腸がバテててくる…
などなど
なぜ？
疲れをかんじるのか？？
それは、
その1
疲労物質=乳酸が処理出来なくなっている。
その2
エネルギーをうまく作れていない。(燃やせていない)
その3
睡眠が浅く、疲労をリセットできていない。
エネルギーをしっかり燃やしたり
疲労物質をしっかり処理する
には、
しっかり代謝する条件が整っているか？
に関わっています。
↓
まず、細胞内に入って
エネルギーを作って動かしていくには、
・ビタミンB1
・ナイアシン
・ビタミンB6
が必要です。
※１つでも不足すると動きは、
鈍くなっちゃいます。
次に
細胞から、ミトコンドリア内に入って、
次のエネルギーサイクルにはいります。
(むかし、ミトコンドリアって、生物でならましたよね～)
ミトコンドリア内で必要な栄養素は、
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ナイアシン
・パントテン酸
です。
エネルギー工場であるミトコンドリア
がしっかり動くには、
ヘム鉄
コエンザイムQ10
マグネシウム
が必要になります。
この代謝システムが鈍くなると、
太りやすくもなりますね～🌠
不整脈や動悸がおこるかたは、
心臓のミトコンドリアの低下、エネルギー不足
が、おこっているサインですよ～
睡眠にも、メラトニンホルモンの合成の
ビタミンBが必要になります。
睡眠が浅い、寝ても疲れがとれない方も
不足のサインです。
ビタミンB群は、不足しやすいです。
ジャンクフード、お菓子、お酒は、
Bキラー！と言われるほど、失われます…
ピルや、抗生物質も、Bキラーです。
サインをよみとり
エネルギー代謝をあげて
スーパー猛暑をのりこえましょ～🌠