ここで差がつく子供の栄養～鉄編～

ここで差がつく子供の栄養～鉄編～

「しっかり朝昼夜食べているから大丈夫」

と、思いたい子供の栄養ですが、

実際のその子の成長と必要な栄養量がマッチしているのか？みていきたいとおもいます。




年齢、男女、生理の有無と、必要な鉄の量です。



鉄は、伸長を伸ばしたり　筋肉、臓器をつくったり、脳を発達させるのに不可欠な栄養素の１つです。




へむ鉄と非へむ鉄の吸収効率について






日常的な献立です。


しっかり栄養が補給できるであろう献立1でも、成長期の子供たちには、まだまたま必要量がたりていません。


★不足してくると、症状としてこんなサインがでてきます★


・朝起きられない
・元気がない
・だるそうにしている
・疲れやすい
・風邪をよくひく
・風がなおりにくい
・顔色がわるい
・唇の色がうすい　
・まぶたの内側の赤みがうすい
・皮膚がかさかさする。張りがなくうすい
・舌の表面がつるつるしている
・爪がもろい、うすい　
・爪がスプーンのようにそっている
・抜け毛が多い
・肌荒れがひどい　
・月経不順
・めまい　頭痛
・すぐきれる
・イライラしていることがある
・勉強に集中できない

サインを見逃さないであげてくださいね👦

※大人も鉄が欠乏すると同じような症状がでます。