内転筋をどう鍛えると 足痩せする？？

プライマリーウォーキング®
　　　痩せる秘密の法則を学ぶレッスン🚶

「脚を細くしたいんです！」

と、来店してくださった方に、
日々取り入れているトレーニングや、気を付けていることをきくと…

よくでてくるのが、

「内ももをしめています！」
「内転筋を鍛えるようにしています」

写真のような縮めるような動作で筋肉を使い続けると、筋肉は、縮まって　短くなってしまいます。

そうなると、

骨盤が前傾したり…
腰痛がおこる…
内ももに、むくみがたまる…

ということが、おこります。

実際に
つねに　内もも　お尻に力をいれ続けている方は、その辺りに、むくみ、脂肪がついています…。

縮めるのでは、なくて、伸ばして柔軟性を増やすことが、足痩せには、近道です。

例えば、
お相撲さんの、ように四股をふむ！とかね。