「睡眠不足は、肌をたるませる😱…」
若い時は、睡眠不足だろうが、栄養不足だろうが、張りのあるお肌ですが、
年齢を重ねるたびに、その人がどんな睡眠をとっているか？どんな栄養をとっているか？が、見た目のお肌に表れてきます…😆
よくご存じのとおり
「皮膚再生」は、睡眠時に行われています。
特に深い眠りである「ノンレム睡眠」の時に脳の中央部に位置する脳下垂体前葉から「成長ホルモン」が活発に分泌されるのですが、このホルモン分泌こそが肌の修復・再生に必要不可欠なものです。
成長ホルモン→
① 肌の細胞分裂を促して新しい細胞をつくり出す（ターンオーバーの促進）
② ダメージを受けた細胞を修復して再生
成長ホルモンは、
加齢とともに分泌が減少していきます。
思春期前の値→100％
思春期後期→200％と2倍
30・40代→50％
60代→30％
成長ホルモンの材料は、
タンパク質です。
そして
成長ホルモンを分泌活性させるには、
ビタミン ミネラルも不可欠です。
タンパク質不足
隠れ貧血
ビタミンミネラル不足
睡眠不足
があると 肌再生が うまくできずに
お肌が 年齢とともに、たるんでしまいます。
栄養不足 睡眠不足に要注意です！！
美は、１日 １日の積み重ねです💤💤
若い時は、睡眠不足だろうが、栄養不足だろうが、張りのあるお肌ですが、
年齢を重ねるたびに、その人がどんな睡眠をとっているか？どんな栄養をとっているか？が、見た目のお肌に表れてきます…😆
よくご存じのとおり
「皮膚再生」は、睡眠時に行われています。
特に深い眠りである「ノンレム睡眠」の時に脳の中央部に位置する脳下垂体前葉から「成長ホルモン」が活発に分泌されるのですが、このホルモン分泌こそが肌の修復・再生に必要不可欠なものです。
成長ホルモン→
① 肌の細胞分裂を促して新しい細胞をつくり出す（ターンオーバーの促進）
② ダメージを受けた細胞を修復して再生
成長ホルモンは、
加齢とともに分泌が減少していきます。
思春期前の値→100％
思春期後期→200％と2倍
30・40代→50％
60代→30％
成長ホルモンの材料は、
タンパク質です。
そして
成長ホルモンを分泌活性させるには、
ビタミン ミネラルも不可欠です。
タンパク質不足
隠れ貧血
ビタミンミネラル不足
睡眠不足
があると 肌再生が うまくできずに
お肌が 年齢とともに、たるんでしまいます。
栄養不足 睡眠不足に要注意です！！
美は、１日 １日の積み重ねです💤💤
