老化が早くなる仕組みを知る

「老化が早くなる仕組み😱ﾋｬｰ」について～

キレイで健康でいたい方は、真逆を実行してくださいねーー🏃🏃🏃

まず 人間の体の構成成分をみてみたいとおもいます。

ご存じのとおり
60％は、水分です。

今回のテーマの「老化」と関係のある
タンパク質が 15％です。

★毎日、そのうちの 2％が分解され 作り替えられています。

例えば
体重60キロの方なら、タンパク質量は、
9㎏のタンパク質が体内にあります。

そして、日々、2％が分解される→180㌘
が壊されてなくなります。

口から入ってきたタンパク質を材料に 合成して 新しく体を作り替えています。

この分解される量と合成される量がつりあっていれば、体内のタンパク質は、へりません。

しかし、合成される量 つまり タンパク質を摂取する量がへると 新しく細胞をつくりかえる材料がへります。

●体内のタンパク質が減るということは…

・皮膚の潤いや弾力がなくなる
・骨、歯、筋肉が弱くなる
・内臓が衰える
・貧血になる
・代謝が悪くなる
・免疫がおちる

要は、

体内のタンパク質減少＝老化が早くなる

という事です。

体重1㎏あたり、タンパク質は、1㌘必要です。

体重60㎏の方なら 毎日60㌘の摂取が必要です。

老化と若々しさの 分かれ目は、タンパク質の摂取量に 比例しますよー☺

年齢を重ねれば重ねるほど タンパク質摂取している方と そうでない方の差がついてきます。


※お肉100㌘を食べると約10㌘のタンパク質を摂取できます。