今日は、下半身痩せについて～φ(..)
まだまだ、カロリーダイエットが、主流な雰囲気で しょうか～～
カロリーカットや、運動をしても、下半身のお肉 や、セルライトは、落ちてくれないな～┐('～` ;)┌って、感じている方も多いと、思います。
重力の関係で、浮腫や老廃物が、下半身にたまり 滞りがちになります。
この浮腫や老廃物何故溜まるのか？？
体内の水分量は、ナトリウムとカリウムのバランス と、血中のタンパク質量によって、決定づけられて います。
タンパク質摂取が不足して、血中タンパクが、少な くなると、タンパク質の血中濃度を保つために、血 液中の水分を血管外へおいだします。 これが、組織間にたまり、むくみになります！
そして、タンパク質は、筋肉、皮膚、毛細血管、リ ンパ管の組織も構成しているので、不足すると、毛 細血管がもろくなり、セルライトなどの損傷した組 織の修復ができなくなり、むくみ、セルライトが、 更にひどくなっていきます。。。
その他、代謝に関わる酵素← この酵素は、タンパ ク質からできていますね～。 脂肪燃焼、水分代謝、解毒などのさまざまな働き が、低下し、体内に滞りやすくなります(>_<)
現代の食事は、炭水化物や、糖質に偏りタンパク 質が不足しがちになったり、ダイエットに取り組ん でしまったが故に、タンパク不足による代謝低下を おこしている方も、多いです(;´д｀)
体の酵素をしっかり働かせ、脂肪代謝、水分代謝、 解毒、細胞修復、を、させる為にタンパク質は、不可欠な栄養素です。
一日に最低限必要な量は、体重1キロ当たり、1㌘ です。
50キロの体重→一日50㌘のタンパク質が必要で す。
これを、お肉で摂ろうとすると、400グラムくらい のお肉が必要になってきますので、脂の取りすぎが 気になってきますので、
私のお奨めとしては、半分の25㌘は、食事からと り、半分の25㌘は、プロテインなどの栄養補助食品からとります。
私も１ヶ月500～700㌘のプロテインを、飲んじゃい ます(^-^)/
美容矯正プライベートサロン モナリサ
Android携帯からの投稿
まだまだ、カロリーダイエットが、主流な雰囲気で しょうか～～
カロリーカットや、運動をしても、下半身のお肉 や、セルライトは、落ちてくれないな～┐('～` ;)┌って、感じている方も多いと、思います。
重力の関係で、浮腫や老廃物が、下半身にたまり 滞りがちになります。
この浮腫や老廃物何故溜まるのか？？
体内の水分量は、ナトリウムとカリウムのバランス と、血中のタンパク質量によって、決定づけられて います。
タンパク質摂取が不足して、血中タンパクが、少な くなると、タンパク質の血中濃度を保つために、血 液中の水分を血管外へおいだします。 これが、組織間にたまり、むくみになります！
そして、タンパク質は、筋肉、皮膚、毛細血管、リ ンパ管の組織も構成しているので、不足すると、毛 細血管がもろくなり、セルライトなどの損傷した組 織の修復ができなくなり、むくみ、セルライトが、 更にひどくなっていきます。。。
その他、代謝に関わる酵素← この酵素は、タンパ ク質からできていますね～。 脂肪燃焼、水分代謝、解毒などのさまざまな働き が、低下し、体内に滞りやすくなります(>_<)
現代の食事は、炭水化物や、糖質に偏りタンパク 質が不足しがちになったり、ダイエットに取り組ん でしまったが故に、タンパク不足による代謝低下を おこしている方も、多いです(;´д｀)
体の酵素をしっかり働かせ、脂肪代謝、水分代謝、 解毒、細胞修復、を、させる為にタンパク質は、不可欠な栄養素です。
一日に最低限必要な量は、体重1キロ当たり、1㌘ です。
50キロの体重→一日50㌘のタンパク質が必要で す。
これを、お肉で摂ろうとすると、400グラムくらい のお肉が必要になってきますので、脂の取りすぎが 気になってきますので、
私のお奨めとしては、半分の25㌘は、食事からと り、半分の25㌘は、プロテインなどの栄養補助食品からとります。
私も１ヶ月500～700㌘のプロテインを、飲んじゃい ます(^-^)/
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