このところ、ウォーキングしてもしなくても、体重かわらないんじゃないか？と思うくらいずーっと体重が変わらない日が続きました😅
ま、ウォーキングできない(仕事が休みの)日は食べる量を減らしたり、他の運動を増やしていたわけですが、ホントに体重の増減があまりなかったので、試しに、仕事の日に自転車で往復してみたところ、
一気に体重増えてましたー(500g)😭
そして、今日いつものように通勤ウォーキングをしてみたところ、体重元に戻ってましたー(600g)🤪
体重の増減はなくてもウォーキングに意味がありました(当たり前)💦
やはり体重を減らすには運動しながら、食事はカロリー制限をしないといけないようです(当たり前)😪
おやつが余計なんだよねー
おやつを我慢できたら、おやつを少しだけで抑えられたら、体重も減っていくんだと思うんですよね😵💫
でも、おやつを全く食べないと食べ物のことばかり考えてしまうし、例え、量を少なく抑えられてても、少しずつ量が増えていき、それが当たり前の量にいつの間にかなってしまう😱
主に、ナッツや高カカオチョコ、ドライフルーツ等をおやつとしていますが、このところ、袋菓子やお団子、たい焼き等をプラスして食べてしまってました〜😵
プラスが余計なんだよーーー💧
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《今日の食事》
朝ごはん＆昼ごはん
↓その後たい焼き食べた〜
晩ごはん(ご飯＆お酒ナシ)
