（北米某国在住）
ジムに入会して2週目です
これまでで5回目かな。
もともと、ジムに入会したのは、
日本のテレビで
ラ○ザッ○の社長さんについての番組を見たからです
そして、それについてのサイトを読んで
参考にしました。
ダイエットも同時にやってます
でも、アバウトで、
特に夕食は米、パン、パスタを極力食べない。
昼と夜は 緑の野菜を 多めに食べる。
昼食が最大、夕飯は軽く。
チョコレートやクッキー等お菓子類は まったく食べない。
清涼飲料水もゼロ。
とにかく、砂糖を極力控える、、、、、くらいですかね。
お菓子は元々大好物で、食べたくなったら
無糖のピーナッツバターを 一さじ舐めます、
すると、食欲が失せます。
これは、ここで、前からよく言われてることです。
昼と夜は、
ブロッコリー、ラピーニや 油菜、豆苗等の チャイニーズグリーンの油いためを
よく食べてます。
中華スタイルで作ります、
フライパンでいためてから 塩をふり、
少量のお湯を入れて ふたをして数分間蒸し煮にしてます。
それが 一番簡単。
オイスターソースは 極力かけません。
最初の1週間で体重は 800グラム減。
さて、今日、レッグカールという
太ももの後ろマシンを使ってたら
「 まちがってるよ 」って 近くにいたお姉さんが指導してくれました。
正しいやり方でやったら かなりきつかった。
正しく設定しないと いけないんですね （あたりまえでしょうが＞＜）
たまに、マシンを設定するのが 硬かったりしますね。
ミネラル水等のビンのふたが開けられないくらいの
よわっちい握力なので、設定が苦手。
また、どのように設定すればよいのかわからなかったりします。
軍手をはめてますが
Seated Leg Curl Set Up
これも、あるけど、設定がわからなかった
今度やってみよう
Star Trac Fitness Impact Strength® Leg Curl
ジムに入会して2週目です
これまでで5回目かな。
もともと、ジムに入会したのは、
日本のテレビで
ラ○ザッ○の社長さんについての番組を見たからです
そして、それについてのサイトを読んで
参考にしました。
ダイエットも同時にやってます
でも、アバウトで、
特に夕食は米、パン、パスタを極力食べない。
昼と夜は 緑の野菜を 多めに食べる。
昼食が最大、夕飯は軽く。
チョコレートやクッキー等お菓子類は まったく食べない。
清涼飲料水もゼロ。
とにかく、砂糖を極力控える、、、、、くらいですかね。
お菓子は元々大好物で、食べたくなったら
無糖のピーナッツバターを 一さじ舐めます、
すると、食欲が失せます。
これは、ここで、前からよく言われてることです。
昼と夜は、
ブロッコリー、ラピーニや 油菜、豆苗等の チャイニーズグリーンの油いためを
よく食べてます。
中華スタイルで作ります、
フライパンでいためてから 塩をふり、
少量のお湯を入れて ふたをして数分間蒸し煮にしてます。
それが 一番簡単。
オイスターソースは 極力かけません。
最初の1週間で体重は 800グラム減。
さて、今日、レッグカールという
太ももの後ろマシンを使ってたら
「 まちがってるよ 」って 近くにいたお姉さんが指導してくれました。
正しいやり方でやったら かなりきつかった。
正しく設定しないと いけないんですね （あたりまえでしょうが＞＜）
たまに、マシンを設定するのが 硬かったりしますね。
ミネラル水等のビンのふたが開けられないくらいの
よわっちい握力なので、設定が苦手。
また、どのように設定すればよいのかわからなかったりします。
軍手をはめてますが
Seated Leg Curl Set Up
これも、あるけど、設定がわからなかった
今度やってみよう
Star Trac Fitness Impact Strength® Leg Curl
