802位！！
まさかの３桁！
頑張って結果残さなければ汗
昨日の食べ飲み放題の遅れを取り戻すべく、今日は有酸素運動中心だな。
明日も飲み会だし…。
が、しかし！！
昨日何もしなかったわけではありません。
バッティングセンターにホントに行きました。
１２０球打ち込み。
１発出しました。
ホーーーーーーーーーーーーームラン！！
夏にはメジャーリーガー級の肉体を手に入れてシーズンに挑む予定。
※シーズンとは近所の屋外バッティングセンターでホームランを狙い続ける事。
昨シーズンは２ホーマー
今シーズンはこの時期から１ホーマー出たって事は記録は塗替えられそうです。
オッス！！
この前テレビでやってた吉川メソッドの内容がネットにざっくり書かれてました。
それを自分なりに昇華して抜粋！
ウエイトトレーニングプラス有酸素運動を行います。
自宅はストレッチのみにしよう。
ダイエットしたい場所のみに負荷をかけるようにして効果をあげます。
筋トレは回数ではなく質を重視。
からだに必要でないものを受け付けなくなるように体質が変わります。
肉を食べるようにします＝健康的にダイエットするため。
炭水化物は食べません。（少しくらい食べさせて下さい。）
糖質が多く含まれるものがあるので（ダイエットに適さない）野菜も食べません。
（糖類がない野菜って事は果物は以ての外？）
※つーことはリンゴダイエットもバナナダイエットも否定されたって事かな。
高タンパク低カロリーの食材をとるように心がけます。
1500kcalに1日の食事の合計を抑えます。
18時以降は食事をしないようにします。
こうズラズラって並べると厳しいねー。
１人じゃ無理だ。誰かに管理してもらわないと。
誘惑に負ける。
特に無駄ものの摂取（酒とつまみ）※確実に１８時以降になるね。
ずらっと並べた物を俺なりにまとめあげると…。
・筋トレと有酸素運動する。※超回復の徹底して（２～３日に１度の筋トレ）
ちゃんと局部に刺激がくるように考えて。
・高タンパク低カロリーの食事（１５００カロリー以内/１日）
となると、鶏ささみ・牛モモ肉・豚もも肉・鶏胸肉（皮以外）・豆腐・納豆・ゆば・枝豆・貝類・えび・白身魚
・野菜も極力糖類の少ない物。
となると、レタス・キュウリ・ダイコン・もやし・白菜・ニラ
※リンゴ・バナナなどは糖類でいうとレタス等の１０倍ある。やはり上記で記載したとおり糖類の多い食物となる。
100ｇ当たりで言うと、レタスが糖質1.6ｇに対してバナナは22.6ｇ。
で、俺が考案する１日のメニュー
※１週間分
１日目
朝・鶏ササミとレタスのサラダ（ノンオイルドレッシング）
昼・豚もも肉ともやしとニラの炒め物
夜・湯豆腐と枝豆
２日目
朝・納豆牛肉炒め
昼・豚モモと白菜の重ね煮
夜・ダイコンと鶏胸肉の煮物
…うーん。もう出てこない！７日分考えるはずが２日でギブ！
納豆と牛肉の炒め物とかも良くわかんないし！
メニュー考える側としても、単純に炭水化物を抜くだけで幅が狭くなるねー。
むずかしー。
だって、チャーハン・カレー・パスタ・ラーメン・そば・うどん・パンなどなどが一切使えないって事だからね！
やれるだけやってみようー。くらいの気持ちでちょうど良さそう。
トレーニングや、カロリーを抑えるのは頑張ってみよう。
今日も元気にジム予定。
昨日の飲み会分を清算してこなきゃ！
脱メタボリック。
オッス！！
ジムさんに行けません。
ということで、
今日は仕事終わって、着替えたら近所のバッティングセンターで打ち込んでこようと思います！
がっつり打ち込みます！！！
てか、これから写真とかアップしてブログを楽しくわかりやすく見れるようにしよう。
オッス！
