食後数時間は～～

眠いね！！

目の上下をテープで引っ張りたいくらい眠い！！

そうしなきゃ起きてる自信ないなー。

さっきからウトウトしてるし、ふなこぎ始めたらやばいなー。

さすがに上司に怒られるね。

ま、ブログ書いてる事がばれた時点で終了でしょうけどね。

あいまみてやってるんで許せ、上司よ。

はい、トレーニング情報

最近までエアロバイク４０分漕いでたんですが、

前回より走る事にシフトしました。

時速１０ｋｍで、１５分走っただけでヘトヘト。

やはりバイクより、足使って走る！！

これ以上に効果あるものないんじゃないか？

走れば全身に筋肉付くし、簡単にやせるよ。

って良く聞くし。

だから今日は３０分くらい走ってみようと思います。

時速は８キロくらいでマッタリ。

あと！

バットでの素振り！！

これ絶対効果ある！

今日筋トレしてなかった背中とか筋肉痛。

ねじる運動を合わせた全身運動だから効果あるかも。

ちょっと暇見て続けてみようかと思います。

素振りは外ならあんまり場所選ばないし、オススメ。

この寒い冬は、基礎代謝をＵＰしてかるーく乗り越えてみましょう。

無理せず、怪我せず、いい身体。

オッス！！

昼食

大好きなぺペロンチーノちゃんにしました。

きっちり１００ｇ

いれたものは、コンソメ・オリーブオイル・スライスにんにく・鷹の爪・皮無しウインナー4本

おかずにはアスパラとにんじんとかの肉巻き

デザートにカニカマ２本

鷹の爪は代謝アップにいいかと。

でも食べすぎかな。。。

今日の夜はたんぱく質（肉）だけにして、有酸素運動してこよう。

あと、筋肉痛箇所以外の強化。

昨日のざっくり振り返る

たしか昼飯で特大ザルまでしか記載してないはず

晩飯は軽め、小さい皿に３品。

で、飲み会。

スペアリブ、ローストビーフ、枝豆、お造り、串盛、白身フライ、

ビール×４くらい、芋焼酎１杯、あとはアセロラハイボール数杯でフィニッシュ！

怖くて体重計乗らず、

今朝も怖くて乗らず、

今日の朝食はバナナと、ドライカレー

糖類の多い果物と、炭水化物。

吉川メソッドに反してる！

これは痩せない。って一瞬でわかるわー笑

昼飯はパスタが食べたい…。

我慢した方がいいだろうか…。

悩む。

晩ご飯軽めに…。

なにはともあれ

今日のジム終わりは体重計に乗ります！！

待ってろ体重計！