基本的に摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せるって言います。
が、しかしそれは食事とのバランスを考えなくてはいけません。
なぜ？
そう、身体は極端なものを嫌うそうです。
ようするに、普段１５００キロカロリー前後食べてる人が（一般人男性）
「今日は１０００キロカロリーしか動けないから、９００キロカロリーまでしか食べないようにしよう」
とやると身体は基礎代謝を下げるそうです。
いつもくる栄養が不足して、極端にエネルギー消費を低くすると言う働きに出るらしく、絶対痩せないそうです。
生きるためには身体って良くできるなー。って思いますね。
が、その身体はダイエットを難しくしてますよね。
だからダイエットは難しい。
で、そういうことも考慮しつつ俺が今やってるざっくりとしたまとめ。
（が、あんまり痩せないが）
・食物繊維が豊富なリンゴ・バナナはどっちかを１日１つは摂取。腸の働きを良くし、１日の便通を良くする。
※リンゴ・バナナは糖類が豊富な為、他の糖質（おかしなど甘い物）は極力避ける。
・高タンパク・低カロリーな食物の積極的摂取（基本的に鶏肉・白身魚中心）食べ過ぎ注意。
※筋肉はタンパク質が必要不可欠。筋肉は基礎代謝上げて脂肪燃焼促進。
・筋トレは限界まで行う。２～３日おきに。筋トレ後はプロテイン飲む。
※超回復を使用。筋肉痛が残った状態での筋トレは怪我に繋がるし、効率が悪い。
・夜は炭水化物抜く。（ほんとなら全食抜いてみたい）
※なぜ炭水化物を抜くのが良いかと言うと、身体はエネルギーとする炭水化物が無くなると次ぎに使うのが脂肪らしいです。なので、朝昼でバランス良い食事を心がけて、夜は軽くで炭水化物を抜く。
・夜にどうしても腹が減ったらカロリーゼロのコーラと、スルメでごまかす。
※こうだくみも食べてたスルメ。噛むから満腹感と、顔痩せに。
※このコーラで我慢は酒好きの俺にも効果大。炭酸で腹が膨れてビール飲みたいと思えなくなる。
あと、起きた後と寝る前にストレッチしてる！
小林弘幸先生のやってたやつ！
そんな感じかなー。
結構やってる気がするんだけどなー。
なかなか７０台に突入しない。
ここまでやって全く効果出なかったら炭水化物全部捨てて、
ビーフンと白滝と春雨と豆腐だけを主食として生きていける方法考えよう。
オッス。