俺的理論が脆くも崩壊した週末。
ジム終わりに測った体重は８１．５ｋｇ
１０月にジムに入会してから測った体重８２ｋｇ
…
あんまかわってねー。
つーことで、前の日記で書いたとおり今日から朝リンゴです。
が、しかし朝リンゴ１個じゃ腹が減ります。
なので、今日の朝メニューがこれです。
↓
リンゴＳサイズ１個
ゆで卵Ｍサイズ１個
コーヒー１杯
わりと栄養も取れて、いいんじゃないか？
って良い感触でした。
リンゴだけじゃ飽きてしまうので、朝バナナと併用しようと思います。
飽きたらバナナ、バナナ飽きたらまたリンゴ。
みたいな。
昼は通常で食う。会社の付き合いもあるし、腹減るし。
で、夜は極力炭水化物を抜きます。
なるべく酒も飲まない。
で、ジムには行けるだけ行く。
（最低週２～３回は）
ここまでやって痩せなかったら嘘だろ！
あるサイトでベスト体重を調べてみました。
俺の身長、１７６センチ
↓
ベスト体重 68 kg
痩せすぎ体重 57 kg
肥 満体重 77 kg
隠れ肥満であるウエスト 88 cm以上
自分８１．５キロ
ウエスト９０センチ
あかん！！
あかんで！！
まず最初の目標
体重を－４．５ｋｇ（肥満解消）
ウエスト－２㎝（隠れ肥満脱出）
あくまでも目標は６８ｋｇベスト体重！！
今から－１３．５ｋｇ！！！！
（ダイエット番組のこれだけ痩せましたレベル）
が、俺はやりますよ！！
長期的に考えたら絶対ダメだ。失敗する。
２月中に肥満と、隠れ肥満ゾーンは脱出。
大体１ヶ月５ｋｇ計算で、春には目標達成！！
これでいこう！！
オッス！！