朝は忘れていて・・
夜は141/88でした。
ひいぇーー
というわけで対策です。
ちなみに今日はブランチにやきそばを作りました
麺と材料は二人前ですが、ソースは一人前しか使いませんでした。
だいたい一人前でつくると塩分が３ｇくらいなので、今回のソース少なめレシピでは4グラム位かと・・
それを半分食べ、食パン（0.6g) 、バナナ、それから今回から飲むトマトジュースを食べました。
計３ｇは切っているでしょう
ただ、やきそばは味が物足りないですねーー。マヨネーズを少しかけちゃいました
そして、今回から登場の
トマトジュース
なぜ今回からトマトジュースを飲むかというと、カリウムが多く含まれているからです。
カリウムはとりすぎたNa（塩分のもと＝悪者 笑）を排出してくれるのです。
おいしいし、野菜不足も解消できて一石二鳥だぜ
缶には書いておりませんが、トマト１つ200mgほどカリウムが含まれているので、だいたい600mgほどだと思います。
ちなみに、バナナも食べたと書いてありますが、バナナも高カリウム食品で350mgくらい含まれているそうです。
ちなみにこのトマトジュース・・・・
楽天市場にて箱買いしました
↓です！別に買ってもらってもほんの少ししかお金は入ってこないんですけど・・１％？かな。
買ってくれた方がいたら、高血圧グッズを買う資金源にします
もし、記事よんできになるなぁーと思った方、試してみてください！
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