今日は私のルーティンを紹介します。
ここ半年くらいで徐々に増えてきました。
以前はルーティン効果がよくわからなくて無視領域でしたが、「やっぱりこれは凄いぞ！」と気付いちゃったので書きます。
何故すごいかは私のルーティン紹介後に＾＾
＜私のルーティン＞
１．朝目が覚めた瞬間に「感謝」を意識する。
何か感謝できることはないかな～・・？って考える。
「よく眠れた」とか「健康」とか「今日の予定はワクワクすることだ」とか「子供の寝顔が可愛い」とか、何でもいいので感謝できそうなことは感謝しておく。
２．ベッドの上でマインドフルネスの深呼吸
３．そのまま１０分ほど瞑想
４．仏壇のお水を変えてチンチ～ン
５．ベランダに出て、曽祖父、曾祖母、祖父、祖母、母（亡くなったご先祖）１３人の名前を呼んで朝のご挨拶。昨日の報告とお礼。これからの目標やそれに協力してねとお願い。
６．トイレでおなかをさすって、胃腸に「昨日もいっぱい働いて消化してくれてありがとう」とお礼を言う
７．旦那のお弁当をヘッドフォンでガンガン音楽を聴きながらノリノリで作る。作った直後に必ず「よぉっしっ！」と力強くガッツポーズ！
８．トイレ掃除、テレビ周りのモップがけ、床掃除、洗面所の鏡拭き（１日で時間がある合間に。トータルで１０分程度）
９．寝る前に１０～１５分ほど瞑想
今のところルーティンといえるのはそのくらいです。
全部を毎日完璧にこなしているわけではないですが。
寝坊して瞑想できない日もあるし・・・
お弁当作らない日もあるし・・・
掃除も生活の流れでやっちゃうので、やったかどうか思い出せない時があります（笑）
では、本題の「ルーティンが何故すごいのか？」です。
あなたが旅行に２～３日出ていて、家に帰ると「あ～～ホッとするぅぅぅ」てなったことありますよね？
テリトリーに帰ってきたので安心するんですよね。きっと。
私達の感覚において「慣れ」って凄く大事です。
なんでも「初めての体験」は身体も心も緊張します。
なので、毎日同じ作業をくり返すと、感覚の深い部分（潜在意識という領域でしょうか）が「安心」するんですよね。
毎日やることが同じでも、やるタイミングが偶発的だとどうしても「やるぞ！」という一種の緊張が伴なってしまうと思います。
例えば、毎日８時に出勤するのに、その日は７時に出勤しないといけない・・・となると、すごい緊張が走ります。
起きる時間も早いし、交通機関の時間も調べないといけません。道の込み具合とか、色々不安要素が出てきます。
逆に毎日出勤時間が違う方なら、そういう事を考えるのも苦になりません。
身体も頭もあまり働きたくない・・・というのが人間ですから、なるべく「慣れ」の生活のなかで生きていきたいと考えています。
慣れは安心に直結です。
ルーティンがしっかり身体に染み付くと、簡単に安心やリラックスの状態に持っていけるようになるのです。
ただ「安心」を得る為だけなら、ルーティンの中身は何でもいいと思います。
食後に必ずスウィーツを食べるという人は、それがルーティンですから、それをしないと落ちつかないってなります。
でも、もしダイエットを始めたら、そのルーティンは「安心」と同時に「罪悪感」まで感じてしまいますので、要注意です。
罪悪感を感じるようなルーティンは単純に自尊心を傷つけますから、すぐにやめた方がいいですね。そこは意志の力で。
新たに「我慢できるおまじない」というルーティンを持ってもいいかもしれません。
他にもよくあるやばそうな無意識ルーティンは
・食べたら横になっちゃう
・頬杖をついてしまう
・つい飲みすぎちゃう、食べ過ぎちゃう
・クセもそうかな・・・舌打ちする、貧乏ゆすりとか嫌ですね
こういう動作は無意識なんですが、やってる本人はやってる時やっぱりちょっと「安心」してるんだと想像できます。
全く罪悪感を感じないルーティンとなると限られてきますね。
（Ａ） 社会的に「良し」とされている事
（Ｂ） やることに何の意味も伴ない事
です。
まさに無意味ルーティン。でもリラックスできる
無意味ルーティンでもリラックスできるので瞬時に緊張を解くときは大事ですね。
身体の動きは心に直結してるって証明です。
毎朝五郎丸ポーズ・・・でもリラックスを得る効果は獲得できると思いますが、どうせなら精神的な成長もしたいので、（Ａ）をやった方がいいですよねｗｗｗ
社会的にＯＫと言われている事を毎日続けるとどうなりますか？
そう！物凄く自尊心が高まるんです！
解けない暗示にかかるようなものです。
これは凄い威力です。
２～３ヶ月も続けると何かが必ず変化してきます。
それは自分にしか感じられないような変化かもしれないし、急に環境がガラッと変わるような変化かもしれません。
自尊心（自己愛）が高まると考え方や行動が変わってきますので、変化しない方がどうかしてるって事です。
仕事で結果を出したいなら自尊心を育てないとまず無理です。
ドンドン新しいチャレンジに向かっていかないといけないのに、自尊心（根拠のない自信といわれるやつです）がなかったら動けませんから。
実は「愛され美魔女の起業レッスン」に参加の方全員に、毎日のトイレ掃除・床掃除・鏡拭きをしてもらってます。
トイレ掃除は写真で報告までしてもらってます。
土台の自尊心をすばやく増大させるためです。
実は掃除がこんなに重要視されているのは日本だけですよね。
海外の方に「毎日トイレ掃除の写真を送ってください」なんていったら、いったい何の拷問だ・・・と警察に訴えられるかもしれません（笑）
海外では掃除は普通の労働と同じ・・しかもトイレ！
外国の方に毎日トイレ掃除をさせたら、自尊心どころか自己嫌悪が育ってしまうかもしれませんね・・・どうかな・・・？ｗ
私達の日本では「トイレ掃除」には特別の意味があるのでやってもらってます。
ただそれだけです。
しかし、やるからにはピカピカにしましょう！
タンクの上の手洗い場に埃が溜まってませんか？
便器の裏まで拭いてますか？
飾り物に埃が付いてませんか？
壁も拭いてますか？
私もルーティン生活を始めて半年・・・毎日楽しい感覚が増しているのを感じます。
その感覚の出所を探っていくと「ルーティン効果」に気付いたのです。
やりたいことはいっぱいあるのに自信が無くて動けない・・・という方は是非試してみてくださいね＾＾
「愛され美魔女の起業レッスン」
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