厚生労働省によると高齢者が増えて認知症患者が
去年の把握では約600万人。
2025年には約700万人に達すると予測されています。
この数は、65歳以上の高齢者の5人に1人が認知症を患うことを意味します。
認知症って何？
認知症は、65歳以上の人に多く見られ記憶や思考、
日常生活に影響を与える病気です。
年を取るとリスクが高まりやすくなるのです。
どうして重要なの？
認知症患者が増えると、
家族や介護者にとっても大きな負担となります。
また、医療や福祉のサポートが必要になるため、
社会全体で対策を考えることが重要です。
朝ドラの「虎に翼」にも登場
航一の義母・百合〈余貴美子〉さん
朝ドラにまで組み込まれるほどに日常的になってきている
まずは認知症について理解を深めてみましょう
認知症について知っておきたいこと：50～60歳代のあなたへ
認知症ってなに？
認知症（にんちしょう）は、脳の働きが悪くなってしまう病気です。
この病気になると、いろいろなことが難しくなります。
認知症になるとどうなるの？
- 物忘れがひどくなる:
- 最近の出来事や、さっき話したことをすぐに忘れてしまいます。
- 考える力が弱くなる:
- 簡単な計算や、物事を判断するのが難しくなります。
- 話すのが難しくなる:
- 言葉が出てこなかったり、話がうまくまとまらなかったりします。
- 日常生活が大変になる:
- ご飯を作る、買い物をする、お金を払うなど、
- 普通にできていたことができなくなります。
どんな人がなりやすいの？
- 年をとった人:
- 特に65歳以上の人がなりやすいです。
- 家族に認知症の人がいる人:
- 遺伝（いでん）でなりやすくなることがあります。
- 生活習慣がよくない人:
- タバコを吸う人、お酒をたくさん飲む人、
- 運動しない人はなりやすくなります。
予防するにはどうすればいいの？
- 健康的な生活をする:
- バランスの取れた食事をしたり、
- 運動をしたりすることが大事です。
- 頭を使うことをする:
- 本を読んだり、パズルをしたり、
- 友達と話したりすると良いです。
- 健康チェックをする:
- お医者さんに定期的に行って、
- 健康状態を確認しましょう。
· 自分や家族の未来のために
· 50～60歳代はまだまだ元気で活動的な年代です。
· しかし、この時期に健康についてしっかり考え、
認知症のリスクを減らすための生活習慣を整えておくことが、
将来の自分や家族の生活の質を守ることにつながります。
· 認知症について正しく理解し、
予防に努めることで、
より健康で充実した生活を送りましょう。
認知症とは？
認知症は、脳の働きが低下し、
記憶や思考、日常の活動に影響を与える病気です。
最も一般的なタイプはアルツハイマー病ですが、
他にもさまざまな種類があります。
年齢を重ねる中で、
自分や家族の健康について
考えることが多くなると思いますが、
認知症もその一つです。
認知症の主な症状
- 記憶力の低下:
- 例えば、最近の出来事や会話を忘れてしまうことが増えてきます。
- 思考力の低下:
- 問題を解決する能力や判断力が衰えてくることがあります。
- 言語の問題:
- 言葉を見つけるのが難しくなり、
- 会話がスムーズにできなくなることがあります。
- 日常生活の困難:
- 例えば、料理や買い物など、
- 今まで普通にできていたことが難しくなることがあります。
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認知症のリスク要因
- 年齢: 65歳以上になると認知症のリスクが高まります。
- 遺伝: 家族に認知症の人がいる場合、リスクが高まります。
- 生活習慣: 高血圧、糖尿病、喫煙、過度の飲酒などはリスクを高めます。
認知症予防のためにできること
- 健康的な生活習慣を維持する:
- バランスの取れた食事、
- 適度な運動、禁煙、適度な飲酒が重要です。
- 脳を活性化する:
- 読書やパズル、友人との交流など、
- 頭を使う活動を積極的に行いましょう。
- 定期的な健康チェックを受ける:
- お医者さんに定期的に行き、
- 健康状態を確認することが大切です。
自分や家族の未来のために
50～60歳代はまだまだ元気で活動的な年代です。
しかし、この時期に健康についてしっかり考え、
認知症のリスクを減らすための生活習慣を整えておくことが、
将来の自分や家族の生活の質を守ることにつながります。
そのために具体的な方法を見てみましょう。
1. 健康的な生活習慣を維持する
- バランスの取れた食事をする:
- 野菜や果物、魚、全粒穀物を中心にした食事を心がけましょう。
- 特に、オメガ3脂肪酸が豊富な魚やナッツ類は脳に良い影響を与えます。
- 定期的に運動する:
- 毎日30分程度のウォーキングや軽いジョギング、
- ヨガなどを取り入れましょう。
- 運動は血流を良くし、
- 脳に酸素を供給することで認知機能を保つのに役立ちます。
- 禁煙と適度な飲酒:
- 喫煙は認知症のリスクを高めるため、禁煙を心がけましょう。
- また、飲酒は適度に控えることが重要です。
2. 脳を活性化する
- 読書やパズルを楽しむ:
- 本を読む、クロスワードパズルや数独を解くなど、
- 脳を使う趣味を持つことが大切です。
- 新しいことに挑戦する:
- 新しい言語を学んだり、
- 楽器を習ったりすることで脳の新しい部分を刺激できます。
- 社交活動を増やす:
- 友人や家族と定期的に会話を楽しんだり、
- 地域の活動に参加することで、
- 社会的なつながりを保ちましょう。
3. 定期的な健康チェックを受ける
- 血圧や血糖値の管理:
- 高血圧や糖尿病は認知症のリスクを高めるため、
- 定期的にチェックし、医師の指導を受けましょう。
- 健康診断を受ける:
- 年に一度の健康診断を受けることで、
- 自分の健康状態を把握し、
- 早期に対策を立てることができます。
認知症について正しく理解し、
予防に努めることで、
より健康で充実した
後期高齢期の生活を送れるように
事前に対処したいと改めて思いました。