エクササイズの最後は
姿勢の確認
壁に
踵・お尻・背中・頭を
つけて立つ
ポイントは
後頭部を壁に着け
顎を引いて胸を張る
➡腰の隙間は掌が入る程度
➡背中の曲がりが減る
最期に
お尻にエクボをつくる感じ
肛門を締める➡下腹に力を入れる
➡骨盤が水平になる
➡背骨のひずみが無くなる
全身の筋肉が均等に支えあう
ピンポイントの負荷はなくなる
顎を引く➡背筋が伸び
➡頭上から引っ張られる感じ
この姿勢を10秒保ち
確認作業終了‼
下図左端の
①が理想の姿勢
➡骨盤が水平になる➡下腹に力が入る
全身の筋肉が均等に支えあう
②③④⑤の姿勢では
骨や筋肉の負荷の強弱が発生
諸々の病気の原因になる
要注意 ‼
あなたの姿勢は
なんばん???
日中も
気付いた時には
要チェック
明治生まれの両親から
厳しく言われて育った
顎を引いて
１０ｍ先を見て歩きなさい
下には何も落ちていない
と
お陰で
兄弟６人
卒寿・米寿・傘寿になるが
後期高齢者になっても
健康に暮らせている
改めて両親に感謝‼
未来の健康への大切な一歩だ
一番大きな遺産だと思っている
