フレイル脱出ルール
5項目の①
朝のストレッチ
目覚め
とともに
寝ている間に
固まった筋肉をほぐす
BEDの中で
軽いエクササイズは
身体の末端部から始める
目覚めとともに
手指と足指のグー＆パをする
次に
手首・足首を回し
さらに
膝を少し立てて曲げ
左右に振る
以上
これで
BED上の
目覚めのワンセット完了だ！
これらの
運動をしている間に
筋肉のキシミ具合が分かる
嘔吐事故から
２ヶ月後から8週間
指の曲げ伸ばしすら力が入らず
手首を回すと腕の筋肉が痛み
足首を回すと
使ったつもりのない
ふくらはぎの筋肉に
作用し痛む
日々が続いた
足首➡ふくらはぎ➡
うち太もも➡腰➡お腹➡
首へと
筋肉が反応する
筋肉が全落ちしている時は
痛みが落ち着くまで
7日から
10日かかった
5か月経過した
「 今 」
使った翌日は
単に
気怠く
翌々日過ぎに
痛みが発生しだす
軽い時は２～３日
キツイ時は
5日～7日痛みは続き
幾日か前に
行った動作を
思い起こさせるのが
最近のストーリーだ
数ヶ月続いた経験
動作➡痛み➡回復➡筋肉の再生
幾度も繰り返して
随分慣れてきた
しかし
いまだに
日々痛みは発生
しかし
全落ちで
失くした筋肉の復活が
行われていると
喜べるようになった
今回
筋肉が全落ちしたことで
各々の筋肉が
どこと連携をしているか？
身をもって感じられた
自分の身体を知る
良い機会を得たと思った
こんな機会が無かったら
ここまで
筋肉の繋がりなんて
考えもしなかった‼
人生100年時代
この先20年
自分を知って生きる
良い機会を得たと感謝 ❣!
