またまた
ややこしい言葉が出てきた
「サルコペニア」？？？
それって
なに？
「ロコモ・フレイル・要介護」
と
どう関係あるの？
「サルコペニア」というのは
ギリシャ語で
筋肉を意味する
「サルコ（sarx/sarco）=筋肉」
と
喪失を意味する
「ペニア（penia）=喪失」を
合わせた造語なんだって
「加齢性筋肉減弱現象」
加齢により
誰もが
全身の筋肉の量が減り
筋力が自然に落ちて
身体能力が
低下していくのだ
「 要は弱る 」
ということ
「 サルコペニア ]
は
老年症候群
の
入り口に到達
年寄りになった証拠
筋肉は
20～30歳をピークに
50歳を過ぎると
あっという間に
減っていく
古希（70歳）を過ぎると
坂道を下る様な勢い
傘寿(80歳）になると
さらに加速する
▼20％～▼30％ 減少
脚のふくらはぎが
細くなる
黄 色 信 号
要注意だ
老人の入口に到達
「 サルコペニア 」
筋力が落ちて
歩くのが億劫になって
身体の機能が低下
気をつけよう
放っておくと
⤵⤵⤵
「 ロコモ 」
・変形性脊椎症
・変形性関節症
・骨粗鬆症
など
筋肉だけでなく
骨も弱り
歩行能力が低下
そこに更に
追加
認知機能の低下
口腔機能の低下
慢性疾患
日々病院通い
となる
これらの症状をまとめて
「 老年症候群 」
という
さらに
身体的な老化に
社会的に孤立して
➡閉じこもり
心と頭の問題から
➡うつや認知症
が
加味され
➡「 フレイル 」
➡「 要介護 」
➡「 寝たきり 」
(ﾟДﾟ;)
となる
図にするとこんな感じ
「サルコペニア」➡「ロコモ」➡「フレイル」
人生100年
と
言われる時代
平均寿命と健康寿命
10年ほどの
開きがある
「 元気に生きるか？ 」
「 要介護生活か？ 」
あなた次第
気が付いた
今が
スタート時点‼
経済的貯蓄とともに
筋肉の貯蓄も
若い時から心がけ
・
・
・
高齢者になると
誰もが可能性のある
フレイルスパイラル
を
断ち切り
生き生きした人生を
手に入れよう
食事・運動・睡眠
三本柱
自分の未来のために
今日も
頑張ろうと思った
負のスパイラルに
負けないように！
