昼までだったのですが、急遽デイケア体験の方が２名入り、午後出勤
ついでに試したいこともあり、仕事終わりでジムには行かず娯楽室ジムへ
<大腿＆カーフ>
･スクワット
80Kg×8reps×2set
100Kg×6reps
120Kg×8reps
125Kg×7reps
130Kg×6reps
125Kg×10reps×3set
･バーティカルレッグプレス
125Kg×10reps×7set
･カーフレイズ
80Kg×20reps×3set
<体幹>
･バルーンリバースクランチ＆バルーンクランチ(スーパーセット)
4Kg×15reps＆15reps×3set
<有酸素運動>
･エアロバイク
30分
パワーラックを使用してバーティカルレッグプレスができるかどうか試してみましたが、これが意外にもできた(￣□￣;)!!
結婚式まであと８ヶ月。
別預金で自宅購入も視野に入れた生活なので、新生活＋αを考えて、娯楽室ジムで脚トレがなんとかいけそうなら、新築のホームジム＆職場娯楽室ジムで良くない？
という考えが最近はちらほら(´ω｀)
ホームジムに現状のパワーラックと、あと数点マルチマシンを置いてしまえば…………(☆ー☆）
とりあえず、月謝は払ってるし今月いっぱい考えよう
あ、ちなみに予定新築には半畳のスチームサウナつける予定なんで温泉施設も完備だ～(笑)
ついでに試したいこともあり、仕事終わりでジムには行かず娯楽室ジムへ
<大腿＆カーフ>
･スクワット
80Kg×8reps×2set
100Kg×6reps
120Kg×8reps
125Kg×7reps
130Kg×6reps
125Kg×10reps×3set
･バーティカルレッグプレス
125Kg×10reps×7set
･カーフレイズ
80Kg×20reps×3set
<体幹>
･バルーンリバースクランチ＆バルーンクランチ(スーパーセット)
4Kg×15reps＆15reps×3set
<有酸素運動>
･エアロバイク
30分
パワーラックを使用してバーティカルレッグプレスができるかどうか試してみましたが、これが意外にもできた(￣□￣;)!!
結婚式まであと８ヶ月。
別預金で自宅購入も視野に入れた生活なので、新生活＋αを考えて、娯楽室ジムで脚トレがなんとかいけそうなら、新築のホームジム＆職場娯楽室ジムで良くない？
という考えが最近はちらほら(´ω｀)
ホームジムに現状のパワーラックと、あと数点マルチマシンを置いてしまえば…………(☆ー☆）
とりあえず、月謝は払ってるし今月いっぱい考えよう
あ、ちなみに予定新築には半畳のスチームサウナつける予定なんで温泉施設も完備だ～(笑)