ここ数日、少し小難しい話が続いたので、今日はちょっと軽くΨ(`∀´#)
ブログタイトルを『蝶々の２型な部屋～糖尿脱却からゴリマッチョへ～』に変更しました(笑)
ホソマッチョが希望でしたが、予測に反してゴリマッチョ化してきたので、結果オーライ的に筋肥大を続けていきます(笑)
ちなみに、上腕周径(要するにチカラコブのとこです)が、通常状態で右３８cm、左３７cm。トレーニングでパンプアップさせるとなんとか４０cm越えるくらいになってきました(｀へ´）
胸囲は１１２cm、腹囲は７８cm、ヒップは計ってません(笑)
大腿周径(太もも周り)は左右５５cm、といったところです(≧ω≦)
下肢強化が今の課題ですが、デッドリフトで臀部を鍛えて、加重スクワットで太ももを鍛えていく感じで行っています。
ふくろはぎの部分は、加重５０Kgのカーフレイズで腓腹筋とヒラメ筋を総合的に鍛えて、その直後に同量でシーテッドカーフレイズを行い、ヒラメ筋単独に負荷をかけています。各１５０回の２種目です。
おかげで、ふくろはぎはきれいに割れ目出ますよ(笑)
トレーニングで身体を鍛え
知識で心を鍛え
さらなる先(未来)へ！！！
追記：体組成は、
身長１７８cm
総体重７７.５Kg
除脂肪体重７０.１Kg
筋質量６６.５Kg
脂肪量７.４Kg
体脂肪率９.５％
BMI２４.５
基礎代謝２００７kcal
です☆ヽ(▽⌒*)
ブログタイトルを『蝶々の２型な部屋～糖尿脱却からゴリマッチョへ～』に変更しました(笑)
ホソマッチョが希望でしたが、予測に反してゴリマッチョ化してきたので、結果オーライ的に筋肥大を続けていきます(笑)
ちなみに、上腕周径(要するにチカラコブのとこです)が、通常状態で右３８cm、左３７cm。トレーニングでパンプアップさせるとなんとか４０cm越えるくらいになってきました(｀へ´）
胸囲は１１２cm、腹囲は７８cm、ヒップは計ってません(笑)
大腿周径(太もも周り)は左右５５cm、といったところです(≧ω≦)
下肢強化が今の課題ですが、デッドリフトで臀部を鍛えて、加重スクワットで太ももを鍛えていく感じで行っています。
ふくろはぎの部分は、加重５０Kgのカーフレイズで腓腹筋とヒラメ筋を総合的に鍛えて、その直後に同量でシーテッドカーフレイズを行い、ヒラメ筋単独に負荷をかけています。各１５０回の２種目です。
おかげで、ふくろはぎはきれいに割れ目出ますよ(笑)
トレーニングで身体を鍛え
知識で心を鍛え
さらなる先(未来)へ！！！
追記：体組成は、
身長１７８cm
総体重７７.５Kg
除脂肪体重７０.１Kg
筋質量６６.５Kg
脂肪量７.４Kg
体脂肪率９.５％
BMI２４.５
基礎代謝２００７kcal
です☆ヽ(▽⌒*)