2024.5.4おはよう御座います💐
2年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰
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2022.5.4こんばんは🌃今日も快晴になり行楽日和でしたね。
連休中はためていた本を読書しています。樺沢紫苑さんの「精神科医が教えるストレスフリー超大全」ダイヤモンド社1600円+税を読み終えました📚2022年読書記録42冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜
適度なストレスは、脳の動きを活性化し、集中力を研ぎ澄まし、記憶力を高めます。
ストレスを溜め込み過ぎると、体調を崩したり、メンタル疾患に陥ってしまいます。大事なのは、
①「寝ている時にストレスがない状態になっている」という事。
②「次の日にストレスや疲れが持ち越されていない」という事。
「不安」や「悩み」に直面した場合、多くの人は「原因」を取り除こうとします。しかし「ストレスの原因」は取り除く必要はないのです。あなたの「考え方」「受け止め方」を少し変えるだけで、ストレスをしなやかに受け流せるようになります。それだけで「不安」や「悩み」を消す事が出来ます。本書では誰しもが悪いストレスを感じるやすい「人間関係」「プライベート」「仕事」「健康」「メンタル」という5つのテーマに対し、「科学的なファクト」と「今すぐ出来るToDo」を明確に示します。ファクトを掴み、ToDoを知れば悩みの9割は解決します。あとは行動するだけになるからです。
多くのビジネス書では「ストレスから逃げろ」「ストレスなんか気にするな」という精神論ばかり書かれていますが、そのようなアドバイスは他人事のように聞こえます。本書では、精神科医としての経験から、現実的であり、かつ、効果抜群のノウハウを紹介しています。仕事やプライベートの人間関係の不安、悩みを解消し、病気にならない為に心と体を整える「決定版」とも言える内容です。本書を読み事で1つでも多く、不安や悩みの対処法を学んでください。そして「行動」をしてください。きちんと実践する事で確実に人生は変わっていきます。〜〜〜
以上引用終わり。
樺沢紫苑さんは、精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年札幌医科大学医学部卒業。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。多数の著書があります。
本書では、精神科医の樺沢さんが、ストレスフリーな人になる考え方、行動の仕方、生き方を分かりやすく解説しています。
序章 全てのベースとなる「解決法」ストレスフリーの基本
1章 他人ではなく「自分」を変える
2章 「仲間」と「家族」が活力となる
3章 「天職」を求め、「やらされ仕事」から抜け出す
4章 「疲れない体」を手に入れる
5章 心を整え「新しい自分」にアップデートする
終章 精神科医がたどり着いた「とっておきの考え方」
本書の特徴としては、
①90%の「共通の悩み」を全て解決する
②「ToDo」にこだわったアプローチ
③本当に効果のある対処法と、おすすめのコンテンツを提示する
を、樺沢さんが挙げていますが、まさに、これまで樺沢さんが書かれてきたビジネス書から、ポイントを抽出して、テーマ毎に整理された集大成となっています。
興味ある方は、是非お読み下さい📚🎄