2年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰
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2021.7.7 お疲れ様です🌠七夕🎋ですね♪ 先日から読み始めた小林弘幸さんの「整える週間」日経ビジネス人文庫 800円+税を読み終えました📚2021年読書記録72冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜
毎日、希望を持って、イキイキ生きる。生活様式が一変し、様々なストレスを抱え、不安の中で生きている現代人には特に大切な要素です。大事なのが、コンディショニングに対する意識と具体的なノウハウです。例えば「一枚の写真を撮る」という習慣。1日たった一枚でいいので「自分が気に入った瞬間」を写真に撮り、できたらSNSにアップする。そんな習慣を持つ事で「散歩にで出かけよう」と思えたり、会社への行き帰りでも、周囲の景色に目を向けるようになります。ちょっとした事ですが、日常生活の中に「これっていいな」「面白いな」と感じる瞬間をつくり出す。そんな事で自律神経は整い、気分は上向いていきます。漫然と日々を過ごすのではなく、その瞬間に小さなリセットができる。コンディショニングにとって非常に大切な部分です。
リモートワークをしているなら、1時間に一度、5分でいいので体を動かすのもオススメです。心と体は繋がっているので「元気が出ない」「希望が持てない」という時はメンタルで何とかしようとするのではなく、まずは動いてみる。そんな具体的なノウハウが必要です。今ほど「自らのコンディションを整える意識と具体的なノウハウ」が求められている時代はないからです。体の状態が整えば、心の状態も整ってきます。つまりそれは「毎日、希望を持って、イキイキ生きる」状態に近づくという事です。〜〜〜〜〜〜
以上引用終わり。
小林弘幸さんは、順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わり、多数の著書があります。
本書で、小林さんが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ねのノウハウを8つのテーマ毎に解説しています。
第1章 まず、モノを片づけて、心を安定させる 身の回りの整え方
第2章 一日ごとの体の変化を意識する 時間の整え方
第3章 無理したつきあいは断つ
人間関係の整え方
第4章 体のスイッチを意識する
体の整え方
第5章 食べ物と食べ方を少しだけ変える 食の整え方
第6章 今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる
行動パターンの整え方
第7章 ストレスには正しく対処する メンタルの整え方
第8章 自分のタイプを知る
自分らしさの整え方
全部で108個の具体的対処、ノウハウを解説しています。
コロナ禍により、心と体は大きなダメージを受けている現代人にとり大切な自律神経を整える毎日の簡単に出来る事を、わかりやすい説明しています。興味ある方は、是非お読み下さい📚🎄