50日目 体重予測

2020年7月17日（金）

ダイエット50日目

•体重 52.6kg

•体脂肪率 33.4%

（TOTAL −2.4kg , −2.3%）

今日のトレーニング

　脂肪燃焼HIIT：16分×1回、21分×1回

相変わらず体脂肪率は

増えたり減ったり

どうせなら30%きってくれー

さて

最近使い始めたアプリ

カロミルはAIが体重予測をしてくれます

その予測がこちら

3ヶ月後

たったマイナス1kg笑

もっと減ってくれよ

でもこれをみて

改善点がわかりました！

①脂質

意識してたつもりだけど

まだまだ多いなー。

②⑤たんぱく質

あすけんだと過剰摂取だったたんぱく質。

もっと食べても大丈夫そうです

③朝ごはん

・プロテイングラノーラ

・低脂肪牛乳

・桃（フルーツ）

この3品が基本なので

これにもう1品何か追加してみます

④運動強度

脂肪燃焼HIITが

どれくらいの強度かわからなくて

『家で行える軽い運動』で入力してるけど

どうなんだろう？

ジムレベルに変えてみようかな

カロミルは

栄養サマリーに

運動消費カロリーを考慮してくれます！

なのでたんぱく質過剰でも

運動すれば適正値になったりします。

どこまで正しいかわからないけど

ゲーム感覚でできるので

ちょっと楽しいです

3ヶ月後の予測を

マイナス3kgにできるように

頑張ります