おはようございます 私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
前向きに生きる為に…コツコツ努力の日々を
綴っております
昨日も 仕事終わってからのパーソナル
前日の背中の筋肉痛は 珍しく午後には
治まってきて
【今日の体調はどーですか？】
【めちゃくちゃ元気です
】 と即答。
】 と即答。お仕事は 何事もなく…こなしてきたので
心も折れてなかったですし
ただ仕事終わってからの…時間が無くて
昼ごはんが
持参した蒸しパンサンドと
持参した蒸しパンサンドとバナナを更衣室で口に、ツッコミました
今は、お弁当的な物を食べるところが
無くて。。
時間も無いのもありますが…苦戦中
何も食べないで筋トレするほど
私の身体はパワーが無いので
とりあえず、何か食べる事にしております。
昨日のトレーニング 
肩トレ 35分
胸トレ 15分
ストレッチ 10分
コンディショニング 25分
私は まだまだ筋トレを、ちゃんと始めて間もないので
『トレーニー』と言える程ではないですが…
ずんこさんの真似して
私もトレーニー初心者
私もトレーニー初心者という事に、、今日からそう呼ぶ事にします
トレーナーさんのことは先生と呼んでいるので
これからも『先生』で行きます
昨日のボディチェック 
肩トレしたので…若干、トレ後の腕が
太くなってる？
相変わらず…自撮りが上手くならない
ベンチプレスは2度目
20kgのバーのみで
10回× 3セットで終わり
肩トレメインの日なのに
全然出来なくて
肩トレ終わったら吐きそうでした
トレーニング直前に食べるからですよね
情けない🤧
ずっと気になってた事。。。
今まで スタジオレッスンに毎日の様に出て
身体は 疲労困憊してたのだと思うのですが
それをやらなくなって
今度は 筋トレをしてないと
(部分で分けてするようになったら…)
してない部分が 【ブヨブヨ】になる
ような気持ちになっておりました。
この表現…お分かり頂けないかなぁ…
要するに 、下半身トレをしてから
次の下半身をやるまでに 約1週間？程
空いたりすると、お尻や脚がブヨブヨと
してくる感じがしたのです。
それを 先生に言いました。
でも
【筋肉は休んでる間に成長しますから】と
【逆に毎日張りつめた状態にしてたら
成長しませんよ。長時間やれば良いと
そういうものでもないし…しっかり
ポイントを抑えてやれば 時間はそんなに
必要ありません。それと負荷が大きければ
良いという事でもありません。
人それぞれですが、、】
そう仰った
【先生…ここの(お腹と脚つけね)脂肪って
落ちますか？】
【何度も言いますが…部分痩せは
しないのが基本です。身体全体で薄い
膜を1枚ずつ剥がすイメージで脂肪が
落ちるという事なんです。ただ、
さくらさんはこれ以上体脂肪率が低く
ならない方が良いと思います。コンテストで
見栄えするためには
ある程度の体脂肪がないと 筋肉が無いと
萎んで見えてしまいます】
【…🤧】
今の私には、毎日毎日しっかり筋トレを
する程の時間は無いし、、
これからも 働きながら
できる範囲でやるしかありません。
それでも…成長する事を夢見て
コツコツ💪頑張りたいなぁ〜と
思った瞬間でした
トレ前の蒸しパンサンドだけでは
お腹が空いて
帰宅後は…
フランスパンに 餡子に カツオのたたき
という めちゃくちゃなメニュー（笑）
いいんだぁ…何でも
栄養取れてれば
栄養取れてれば
間食は
✩.*˚ アイスクリーム1個
✩.*˚ アジのみりん干し
✩.*˚ アイスコーヒー
✩.*˚ 飴 3個？
追記。。
夜中に ミックスナッツと
小豆アイスを2本…食べちゃいました
だったと思います
全部書き出せた〜（笑）
それでは。。
今日も1日…頑張ります
行ってきます🙋♀️
皆様にとって
良い1日に なりますように
こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸
昨日のエネルギー摂取 
珍しく…パン
をしっかり
をしっかり食べてしまいました。でも
バランスもまずまず
の 1日でした
の 1日でしたただ、もう少し…控えないとですね
これでも…控え目に食べてるつもりの私。
どんだけ大食漢なのだろう…
ボディメイクは難しいです
これには
ミックスナッツとアイス2個は
入ってません
なので。。余裕で 2000kcal超えました