おはようございます 私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
日々の事を書いております
昨日も…自主練の日
先生にお会いしたい…そう思いながらも
教えていただいた事を 復習するように
コツコツやるしかない
なので
なのでお仕事終わってから…サクサクと
ジムに向かいました
昨日の朝ごはん
奥に見えるのは ホッケ2枚
朝は 1枚のみ食べました🎶
焼くのが面倒なので、夜の分まで
1度に焼く人…ズボラです
ミックスベリー入り
あれ？ 画像映らない💦
これです〜
卵入れて混ぜてチンするだけ！
朝でも 楽ちんです
4等分して、食べ残しの1切れは
夜のジム前に食べます
昨日のトレーニング 前の日の不完全燃焼のお尻を再度
アブダクション
スクワット
ランジ
レッグプレス
各5～6分 3～4setずつ
ストレッチ 30分
スタジオレッスン BLAST 30分
POWER 30分
昨日も スタジオに出ました
今週は これで終わり あとは筋トレのみ
あとは筋トレのみ徹底して、筋肉を落とさない作戦です
POWERは 出るつもり無かったのですが…ジム友さんに
誘われて…出てしまいました
本音は、スタジオレッスンが好きなので
筋トレもやりたいし、スタジオにも出たいんですよね
昨夜 家測定 前日と ほぼ変わらず
ずんこさんの記事にあったことで
とても何度も読んだ部分があります。
私にとっての
トレーナーさんの在り方
この記事の中で…
私がどこを何度も読んだかは、
ご想像にお任せします
私は今…
思った以上に トレーナーさんに
依存しております
1人での筋トレが
1人での筋トレがなかなか上手く出来ないので🤧
なので…2日も会えないと
【逢いたい😍】と思うのです（笑）
なんて言うのかなあ…
トレーニング中は無口なんですけど
しっかりポイントをついて教えて下さる。
そして…ちゃんと結果？(私でも)が
上半身に現れてる
日々、トレーニングの時間は短くても
身体に効いてる気がするのです
ポイントをしっかりおさえて出来ることが
パーソナルでの 収穫ですね
そして…
なによりも …心の安堵感
身体のメンテナンスをして頂いているのもあり
トレーナーさんに指導してもらえる日は
夜も気持ちが落ち着いている…
色々な不安が軽減している。。
だからかなぁ…
少しだけ 過食が減っている。。。
そんな気がしております
さて。。
今日は お休み
そして 先生にやっと会える
1時間頑張ったら…今日は
久々に 美容院に行くつもりです
ではでは
今日も 皆様にとって
良い1日に なりますように
こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸
昨日のエネルギー摂取 
昼に ヒレカツを食べました。(写メ無し)
入力が少なかったかなぁ。。外食は
分からないですね
ご飯は食べなかったので…
糖質が少なくなりました
ヒレカツを食べた事ので…夜は
ヘルシーにしたつもり
でも自家製餡子は 100ｇサンドしました
