おはようございます 私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
日々の事を書いております
ご飯…3日目
ちゃんと
ちゃんと1日１食は 玄米ご飯食べてます
1日１食で何が変わるか？ と思いますが…
私の場合は、過食症を治したい
夜中の過食を控えたい…
食事を変えたい…そしてボディメイクに
繋げていきたい。。。
という気持ちからコツコツとやっております
ダイエットとか…ではなく
あくまでも 食事の見直しのため
そうは言っても…
2ヶ月後くらいから始まるコンテストに
向けて、ちょっとずつでも
脚を細くしたい
の気持ちに
の気持ちに変わりはありません
小麦粉が 水分をためるので…浮腫む
ということも考えて
パンやスイーツを控えるようにしたくて
毎日、結構食べているので…まずは減らす
その分身体に良い【玄米ご飯】を
食べてみよう！ としております
ちなみに…私はご存知の通り…
米苦手な人です
昨日の晩御飯
帰宅が少し遅くなり
インスタライブの前に食べたかったので
急いで…準備？
準備と言えるほどの物では無い
いんげんの卵を落とした煮物…
急ぎ過ぎて、卵が割れました
こーゆー時凹みます
朝ごはんは こちらでした
これも…超急いでいたので
ブログ巡りしたりしてて、時間が無くなって
プロテインとヨーグルトを混ぜ混ぜする
手間省いて。。一気にお皿に
フルーツと共に乗せてしまった
食べる時、プロテインがダマになってました
なんて雑な日
😅
昨日の宅トレ インスタライブで 尻トレ 45分
ストレッチ 7分
物足りない感じはあるものの…
何もしないよりは OKの夜
腰の調子が あまり良くなくて
またぎっくり腰になりそうな気配がしているので
もう…要注意！ なので、物足りないくらいに
しておこうと思っております
これも。。言い訳かなぁ
昨夜 (29日)家測定 太腿周り 帰宅後 45.5cm → 風呂後 44.0cm
膝上周り 35.0cm → 34.0cm
ふくらはぎ 32.0 → 31.5cm
ヒップ 81.5cm → 変化なし
やはりお風呂に入ると…少しだけ
浮腫が取れる気がします
少し所ではないですね…かなりです
体重
帰宅後 45.0 → 食後 45.5 → 風呂後 44.1kg
そこから…夜中おやつ
今朝44.5 kg
いつものパターンです
米を食べても なかなか激変は
難しい…私です
情けない
今、ジム活出来ない毎日で
帰宅も早いので…こんな感じに
早い夕飯を食べれておりますが
普段は、ジムに寄ってくるので
夜ご飯として食べるのは24時近くなります。
勿論、それまでにお腹はもたないので
ジム活前に 菓子パン等を
しっかり食べます
通常、ここで500kcalは摂ります
ですが…今は
運動もしない、帰宅も早い…ので
早くご飯を食べるように
心がけております
夜中に過食したら…一緒なんですけれどね
朝起きたら…
チーズおかきも 食べてました
最低…私
それでは…
今日も 皆様にとって
良い1日に なりますように
行ってきます
🙋♀️
こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸
昨日のエネルギー摂取 
まだまだ…お菓子やアイスが
止まりません
