![赤薔薇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/197.png)
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私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです![パフェ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/267.png)
![パフェ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/267.png)
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
ジム活や毎日の事を書いております![ピンクドーナツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/263.png)
![ピンクドーナツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/263.png)
昨日は…お仕事で
とてもとても嫌なことがあり![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
爆発過食寸前でした。だけど
思うことがあって…![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
必死に我慢しようとしました
でも、、ダメでした![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
果てしなく食べてから 安定剤を
飲んで寝ました![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
24時以降に…食べました![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![パフェ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/267.png)
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アブダクション 7分
ストレッチ 10分
これは…トレーニングとは言わないですね![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
気持ちだけ…筋トレした気分という事で![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![カップケーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/250.png)
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POWER 60分
私の中では【筋トレ】としているこのレッスン![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
![音符](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/143.png)
レッグス→チェスト→バック&レッグス→
三頭筋→二頭筋→モアレッグス→ショルダー→
コア(腹筋)→コンディショニング
全身満遍なく音楽にのってダンベルを使って鍛えます。
自分ではやらないショルダー(肩)や二頭筋は
このプログラムで育てた…と言えるほどです![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
昨日の私の腕…💪
![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
体重 44.0kg 夜ご飯前です![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
ここで食べなければ…痩せるのに![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
太腿周り 44.0cm 膝上周り 34.0cm
ふくらはぎ 31.0cm ヒップ 81.0cm
3日間ほど、運動したので…少し
体重が減ってるのですが
これは
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
あくまでも 【脱水】によるものですね。
脂肪は…減ってません![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
なので 脚もブヨブヨだし![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
下腹も 出たままです![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
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ザワザワ感が…
夜中に、襲ってきて
ダメな自分が前に出てきました。
はち切れそうな胃袋になっても
冷蔵庫をあさったり、冷凍庫から
出したり…ストックのお菓子を食べたり
馬鹿としか言いようがありません![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
起きたら…身体が浮腫んでて
酷いことになっております![ハートブレイク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/085.png)
![ハートブレイク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/085.png)
今日は…都合でお仕事お休みです![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
頑張って 気分転換してきますね![ぐすん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/061.png)
![ぐすん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/061.png)