おはようございます 私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
ジム活や毎日の事を書いております
昨日は がんばりました
こう言えるのは 久しぶりです
そして…19時過ぎには夕飯を
食べることが出来て…夜ものんびりと
過ごせた事が 幸せ💞でした
いつもは、その時間はまだお仕事なので
先週末から始まった 新曲
週末ジム活出来なかったので…私は今週に
なってから 新曲に出ております
昨日のトレーニング アプリより
アプリ入力だと 少なめに感じますが
トータルで 90分程度の 筋トレになりました
最近…サボってましたので 昨日はしっかり
昨日はしっかり下半身もトレして 久々にお尻と脚が筋肉痛
スミススクワットは 22.5kg→20.5kg と
負荷も軽くやりましたが。。辛かった
ダンベルフライ は 
5kg を使用
5kg を使用デッドリフトも 両手5kg
両手5kgランジは 片手 6kg
片手 6kg
スタジオ BLAST 45分 & FIGHT 45分
ヨガ 45分
スタジオ終わってからの ヨガ
ストレッチ代わりに出るのですが
以外と疲れて伸びない身体にビックリ
ストレッチは 大切ですね…
昨日(4日)のインボディ測定 あまりにも急に太ったので…しばらくは
マメに測定しようと思っております
筋肉量が…
ちゃんとトレーニングしないと
体脂肪が増えたまま…何とかしないと
お正月までに少しでも減らさないと
ジム活無しのお正月5日間は…
実は。。お恥ずかしい限りなのですが
お腹にボールが入ってるように
脂肪が付きました
脚も太くなりましたが
脚も太くなりましたがお腹ほど気にはならず
生クリーム食べ過ぎ
デザートやアイス食べ過ぎ…
まさに大会終わってからの 2週間で
好き勝手に食べた結果の副産物です
正面では分かりにくいのですが…
縦ラインの腹筋は消えてますね
写真アプリですが…肌質は
この写真のように割と綺麗めかな…
たまには 自分の良い所を言ってみました
そして。。。 横写メ
朝昼ご飯食べた後なので…胃も出てます
でも。。
運動したら 少しだけ
ポンポコリンが
小さくなった？かなぁ
ブロ友さんの記事で気になった
【サプリメント】のお話
私は サプリメントをほぼ飲まないんです。
唯一…こちらのＬグルタミンは
忘れなければ…筋トレ後に 3錠飲んでおります!!
忘れる事…多々ありなので、効果は分かりません
今年と同じことをやっていたのでは
来年も同じ結果にしかならない
この前、BBJの先輩と話した事です…
分かってはおりますが なかなか難しい
とりあえず…食事の見直しをして
夜中に食べ過ぎている甘い物を減らす
止められないので…ストレス無い程度に
下半身に効くトレーニングを選ぶ
スクワットは ワイドで内腿とヒップに効かす
尻トレを強化する
アブダクションは日々継続する
胸と背中のトレーニングを増やす
年明けたら 週一でポージングの練習
家で 5分でも良いので ヒールを履いてポージングする
こんな感じで 頑張ってみたいです
来年の日本大会に行けるように
ブログを書くことで
気持ちを落ち着かせる…
皆様のブログを読む事で
1人暮らしの寂しい気持ちを紛らす…
私にとって
ブログは 大切な心の拠り所です
それでは… 皆様にとって
良い1日に なりますように
今日も こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸
昨日のエネルギー摂取 
夜！ 我慢しましたぁ
日中もお菓子我慢して(ジム活してたから)
夜は 。。ラミー1個だけ😋
美味しかったですぅ
ファイト(๑•̀o•́๑)۶ FIGHT☆ͦ