おはようございます 私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
ジム活や毎日の事を書いております
身体が重くなって…
(お見せできない程の胴回りと太腿)
胃も大きくなったようで
日々
日々食べ過ぎが続いている、今日この頃
今日は、やっとお休みです
昨日のトレーニング アブダクション 12分
大臀筋？を鍛えるために かれこれ数ヶ月続けて
頑張っているマシンです😉
良いか悪いか…分からないけれど
コツコツできる1つとして…頑張ってます
スタジオ POWER 60分
仕事終わって 走ってジムに向かい
新曲発表会に出れました!! 楽しかったです
今回のPOWERもFIGHTも かなり自分的に
好きなトレーニングになりそうです
昨日(3日)のインボディ測定 年齢…隠してみましたが…笑
はい、私。。
54歳です
家測定の 体重計写メも付けました(^🐽^)
体重計があてにならないので
家の体脂肪率は載せてません
完全に。。。
リバウンド😆
ここから…スタート
します
します目標は
年内に 43キロ台 キープ
体重というより 脚サイズを
太腿周り 44cm
膝上周り 34cm
に キープしたいです
そして
筋肉量 21キロ台
体脂肪量 4キロ台
になりたいです
言うのは 自由ですよね…笑
そのためには やはり私の場合
体重落とすことが必須かも…
そして 年明けからは
筋肉付けることに重きを置きたいです
以上。。
私の年内の目標でした
私は 基本的にずっと6連勤が続くので…
なかなかトレーニングを週に何度も出来ません
それでもできることを出来る時に
やって行きたいです。
それから…
私みたいな アラフィフで普通の人が
(働いてたり、裕福ではなかったり…
)
)少しでも 一緒に頑張ろ💪って思って
頂けたら…嬉しいと思います
よくブログなどで、日々の食事を写メして
カロリーを書いてらっしゃる方を見て…
私、絶対に真似出来ない
いつもそう思うんです。
野菜サラダに、低糖質パン、鶏胸肉…
それも、量が少なくて1日に
1400kcal 程度しか食べてなくて
それでも 毎日のように 筋トレして…
すごいですよね ただ
ただ どうして1400kcalしか摂取してなくて筋トレを
してるのに、、頑張れるのかな…
元々痩せてるからかな…
(ブログで見るとガリガリの域に見えます)
)比べても仕方ないけれど
何が違うんだろぅ…と？？になる私
私の場合、優秀な1日を過ごしたとして
約 2000kcal弱
少し気にして控えたとして
約 1700kcal 前後
好き勝手食べてる日は
約 2800kcal 前後
過食スイッチが入ると
約 3000kcal 超えてしまう
どうやっても1400kcalなどで収まらないです。
大会前に 少し朝ご飯抜いたりしたら
1700kcal 程度になりましたが
今は、全然無理で。。。毎日2800kcal程度
アプリ入力後に 夜中に食べてしまって
結果 3000kcal前後になっている…朝に追加で
入力すると、びっくりする日々です
それでも食べた量を把握したいので 追加入力は
マメにしております…。
人と比べることでは無いのは
重々承知ですが…皆どうやったら
そんな風に我慢できるのか知りたいです…
私、食べ過ぎだから 抑えたいけど
それが出来ないので。。
ちなみに…昨日は
どうしようもなく…自分の意志とは真逆の
カロリー摂取でした
嘘では無いんですよね…
外食も多かったし あとは夜中にパン食べたり
アイス食べたりしてしまったから
でも。。
頑張る
今日も こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸