おはようございます 私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
ジム活や毎日の事を書いております
大会前 2週間なのに。。。
昨日は…内緒ですが
たくさん甘い物食べました
その中の一つ。。。
アイスコーヒーが美味しい気温でした
カップも 🎄バージョンになっており
ちょっと嬉しかったです
夜は これも…
そして これも…
皮は お残ししましたけど…
ダイエットとは 程遠い1日でした
でも。。。
仕事が終わってから…
予定がギッシリ詰まってましたが
何とかクリアした１日
昨日のトレーニング パーソナル(尻、背中) 50分
アブダクション 10分
お決まりですが…尻トレのひとつとして
私のパーソナルは
1⃣片足のデッドリフト 2️⃣ヒップスラスト？
3️⃣ラットプル 4️⃣ゴムバンドカニ歩き5️⃣ダンベルフライ
こんな感じです。昨日は、4️⃣→2️⃣→1⃣→3️⃣ でした。
スタジオ FIGHT 60分
時間が無かったのですが ギリギリ間にあって
有酸素運動の FIGHTが出来ました•*¨*•.¸¸♬︎
楽しかったです
昨日のインボディ測定 体重 44.5kg 体脂肪率 誤差の… 11.2%
筋肉量 21.2kg 体脂肪量 5.2kg
昨日は 誤差すぎる値が出ました
ジム活後に予定があったので 再測定する事もせず
そのまま慌てて帰宅🏡 夜は 食事会があったので
この体重を維持出来るはずもなく
そのまま 泊まりなので。。体重測定出来てません
昨日も書きましたが…
日本大会のこと。。。
晴れやかな気持ちに
なれました
この1年…
ダイエットしたくて 過食を治したくて
出て見ようと思った BBJ
想像してたより 全然しんどくて
ダイエットどころか ボディメイクの難しさを
ヒシヒシと感じるばかりでした。
ストレスでの過食は なかなか治らず
大会直前の夜でも、お菓子やパンを
食べまくってしまう私
それでも 筋トレやスタジオは メゲずに
ほぼ週に6日は 頑張って来ました。
体型は 変わらなかったけれど…
少しだけ 意識は変わったような気が…
1年前より 前向きになれたような
そんな気持ちです
こんな感じの 地味なトレーニングも
こんなことも…
少しずつですが やってみて
年齢と共に落ちていく体力と筋力を
少しでも上向きになるように
毎日コツコツ…頑張っております
昨日、スタジオのイントラさんが
【筋肉は 裏切らないですよー! 】と言いながら
パンチ👊🏻しておりました。
私も そう思います
こんな歳ですが…これからも
頑張って生きたいと。。。
ジム活しながら 何かしら小さくても
良いから。。。目標をもって
明るく前向きに 生きていきたいと思います
そして
笑顔で
日本大会に
立ってきます
長々と書きました
皆様にとって今日も
良い1日に なりますように
こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸
昨日のエネルギー摂取 
外食多すぎて 入力分からず
今日は、計測ナシです
そして
今日は朝から
45分の 朝トレ(笑)