おはようございます 私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
ジム活や毎日の事を書いております
昨日は 休日
久々の連休でした
久々の連休でしたそして…BBJのお友達と
楽しいランチ
も出来ました
も出来ましたタニタ食堂😊のランチ
ご飯は、、タニタオススメの100ｇを
軽くオーバーして
140ｇよそいました。
140ｇよそいました。普段、白ご飯を食べませんが…昨日は
雑穀米が品切れしていたのですが……
ご飯食べよう宣言をしたばかりでしたので
頑張って💪 沢山盛りました
タニタのサイトより
ご飯は、私は140ｇでしたので…トータルで
550kcal くらいになったと 思います
薄味で…まるで お家ご飯のような味付け
私好みでした〜お値段は、平日ランチで
980円なので…ちょっと 高めですよね
昨日のトレーニング アプリより
こちらは 自主トレあとは
パーソナルトレーニング 45分
少しでも有酸素運動を…と思い。。エアロバイク
スタジオ POWER 30分
温ヨガ 60分
疲れた下半身をほぐす為に ストレッチ感覚で
温ヨガにも出て来ました
昨日のインボディ測定 体重 44.6kg 体脂肪率 12.0％
筋肉量 21.3kg 体脂肪量 5.3kg
内臓脂肪指数 28
基礎代謝量 1218kcal
やっと…誤差でも嬉しい 12％になりました
トレ後なので 筋肉量が 多めに出てるのかもですが
筋肉量が21kg台を見ると テンション上がる私です
ランチに行ってしまったので、いつもの有酸素運動が
出来なかったので…
ダイエット貯金はゼロに等しいかなぁ〜
今年から チャレンジして来た BBJ
新しいお友達が出来て…色々な刺激を
頂けて…何も知らない私に
沢山優しい☺気持ちや言葉を掛けて
いただいたり…アドバイスを受けたり
普通に生きてたら 何もわからなかった
アラフィフが こんなにも
ボディメイクを
考える(気にしようと努力する)事に
なるとは…去年の今頃の私からは
想像も出来ませんでした
ランチの時…沢山お話をして
ボディメイクについて語り合い…
(私は知らなかった事を聞くだけ
)
)本当に、良い刺激をいただきました
ボディメイクだけでなく…娘達との関係の事も
アドバイスして頂いたり…
本当に本当に。。。感謝😊でした
各大会によって 目指すものが違ったり
トレーニングのやり方が違ったり
色々あるとは思うんですよね。
でも、私には BBJが ちょうど良いのかも
ガンガンの筋トレは出来そうもないけど
それでも、年齢に逆らって
ボディメイクしたいし…いつまでも
健康に、元気で生きていきたいから
筋力つけて 背筋が伸びて立っていられる…
【綺麗ねー】と言われるように
シャキっと していられるように努力する…
そんな事が 大切だと
改めて思わせていただきました
トレーナーさんからも
【ボディメイクを続けるモチベーションを
作って行けることが 大切ですよね】と
言われましたし
周りのBBJ先輩方は、本当に
私とは別世界の暮らしの方が多く
比較したら、切なくなりますが。。。
それでも、私なりに頑張ろうと思える
そんな気持ちに。。。昨日はなれました
日本大会まであと3週間…
絞れなくても、、せめて規定ポーズは
はちゃんと出来るようになって
出場したいなぁと…思います
なので…昨日は、夜帰ってから部屋で
規定ポーズを 10回やってから 寝ました
さっ🍁
今日も
がんばろぅ🙋♀️
それでは… 皆様にとって
良い1日に なりますように
今日も こんな私の事を
読んでくださって
ありがとうございました
🌸 さくら 🌸
昨日のエネルギー摂取 
寝る前の過食をしなかった…
私なりの…合格の日でした
でもね…
内緒ですが。。。
タニタの後で
スタバにも 行きましたぁ
カボチャタルト🎃 美味しかった😋
減量？？？
ストイックな事は
私には 向いてません