![トロピカルカクテル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/218.png)
![トロピカルカクテル](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/218.png)
私は 身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです![パフェ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/267.png)
![パフェ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/267.png)
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
ジム活や毎日の事を書いております![ピンクドーナツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/263.png)
![ピンクドーナツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/263.png)
昨日は 休日
久々の連休でした![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
そして…BBJのお友達と
楽しいランチ
も出来ました![割り箸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![割り箸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
タニタ食堂😊のランチ![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
ご飯は、、タニタオススメの100gを
軽くオーバーして
140gよそいました。
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
普段、白ご飯を食べませんが…昨日は
雑穀米が品切れしていたのですが……
ご飯食べよう宣言をしたばかりでしたので
頑張って💪 沢山盛りました![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
タニタのサイトより![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
550kcal くらいになったと 思います![100点](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/523.png)
![くちびる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/151.png)
![100点](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/523.png)
![くちびる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/151.png)
薄味で…まるで お家ご飯のような味付け![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
私好みでした〜お値段は、平日ランチで
980円なので…ちょっと 高めですよね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![パフェ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/267.png)
![パフェ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/267.png)
少しでも有酸素運動を…と思い。。エアロバイク![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![カップケーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/250.png)
![カップケーキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/250.png)
POWER 30分
温ヨガ 60分
疲れた下半身をほぐす為に ストレッチ感覚で
温ヨガにも出て来ました![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
![ヒヨコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/165.png)
体重 44.6kg 体脂肪率 12.0%
筋肉量 21.3kg 体脂肪量 5.3kg
内臓脂肪指数 28
基礎代謝量 1218kcal
やっと…誤差でも嬉しい 12%になりました![宇宙人くん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/204.png)
![宇宙人くん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/204.png)
トレ後なので 筋肉量が 多めに出てるのかもですが
筋肉量が21kg台を見ると テンション上がる私です![ブルーハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/513.png)
![ブルーハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/513.png)
ランチに行ってしまったので、いつもの有酸素運動が
出来なかったので…
ダイエット貯金はゼロに等しいかなぁ〜![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
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![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
今年から チャレンジして来た BBJ![ハイヒール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/426.png)
![ハイヒール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/426.png)
新しいお友達が出来て…色々な刺激を
頂けて…何も知らない私に
沢山優しい☺気持ちや言葉を掛けて
いただいたり…アドバイスを受けたり
普通に生きてたら 何もわからなかった
アラフィフが こんなにも
ボディメイクを
考える(気にしようと努力する)事に
なるとは…去年の今頃の私からは
想像も出来ませんでした![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
ランチの時…沢山お話をして![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
ボディメイクについて語り合い…
(私は知らなかった事を聞くだけ
)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
本当に、良い刺激をいただきました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/079.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/079.png)
ボディメイクだけでなく…娘達との関係の事も
アドバイスして頂いたり…
本当に本当に。。。感謝😊でした
各大会によって 目指すものが違ったり
トレーニングのやり方が違ったり
色々あるとは思うんですよね。
でも、私には BBJが ちょうど良いのかも![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
ガンガンの筋トレは出来そうもないけど
それでも、年齢に逆らって
ボディメイクしたいし…いつまでも
健康に、元気で生きていきたいから![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
筋力つけて 背筋が伸びて立っていられる…
【綺麗ねー】と言われるように
シャキっと していられるように努力する…
そんな事が 大切だと
改めて思わせていただきました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
トレーナーさんからも
【ボディメイクを続けるモチベーションを
作って行けることが 大切ですよね】と
言われましたし![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
周りのBBJ先輩方は、本当に
私とは別世界の暮らしの方が多く![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
比較したら、切なくなりますが。。。
それでも、私なりに頑張ろうと思える
そんな気持ちに。。。昨日はなれました![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
日本大会まであと3週間…
絞れなくても、、せめて規定ポーズ
は
![ハイヒール](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/426.png)
ちゃんと出来るようになって
出場したいなぁと…思います![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
なので…昨日は、夜帰ってから部屋で
規定ポーズを 10回やってから 寝ました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
さっ🍁
今日も
がんばろぅ🙋♀️