おはようございます 私は身長158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
1人暮らしの寂しい気持ちを隠して
ジム活や毎日の事を書いております
昨日は いいお天気でした
紫陽花が あちこちに咲いており…
綺麗だなぁと思える自分に
まだ外に出れる…
そう思えた…1日でした
引きこもらないように
これでも努力しているつもりです
ポージング自主練 60分 スタジオを予約してあったので…勇気を振り絞って
行って来ました。 何度引き返そうと…思ったか
鏡に映るブヨブヨな脚。。
ターン1つ出来ない自分に… 凹み度合いMAX
宇都宮までには また練習出来ると良いなぁ…
そう思いました…
昨日のトレーニング スクワット系 10分 & チェスト 7分
上腕トレ 10分 & 45°バックエクステンション 7分
ヒップトレーニング 7分
昨日は 物凄く根性無しの私でした
スミスマシンでの負荷も 20kgのダンベルは
1レップのみ…あとは 15kgに落としてしまいました。
最近 20kgのダンベル(10kg✖️2個)が しんどくて…
チェストは 5kgから 7.5kgに 上げられたの
ですけれど…(それでも、たったの7.5kg
)
)
スタジオ BLAST 45分 & FIGHT 45分
ストレッチヨガ 40分
火曜日の夜…全然眠れず
ジム活に行くも元気が出ず…
有酸素運動したら、、疲れがドバーッと出て
ヨガでは ウトウトしてばかり。周りに遅れを
取りまくってました…イントラさんごめんなさい🙏
昨夜(19日)家測定 体重 45.0kg
前日夜の過食分は、、運動出来たのかなぁ…
昨日の朝は 46.0kg出てたんです
過食後の 昨日の朝ご飯
プロテインヨーグルトには
全粒粉の食パン入れてます
ジャンルのお話
しばらくは このまま 【筋トレ．ジム】で
書いて行こうと 思います
私の場合…
筋トレと言っても メインは
スタジオプログラムのジム活ですし…
負荷も低い重量しか出来ません。
ですが
ムキムキバキバキの
筋トレの方ばかりではない!!
そんな気がするんですよね…。
ブログ書いて無くても
書かれてても… 皆が皆、ビルダー飯食べて
バキバキにトレーニングしている訳では
ないと思って
私みたいに 普通に好きな物食べながらも
ダイエットしたい
と
と思いながら…ボディメイクの為に
ジム活されてる方も 絶対に沢山…
いらっしゃるはず
そう信じて
そう信じて皆様…私 お腹出ております
横向くと 、よーく分かります。
こんな私の事を
今日も読んでくださって
ありがとうございます
皆様からの 応援が
私の日々を
前向きにさせていただけております
1人ですが ひとりじゃない…
そう思える このブログを繋がっての
皆様との関わりに。。。
感謝しております
🌸 さくら 🌸
昨日のエネルギー摂取 
これだけ食べてて
痩せたいとか…有り得ない
長野大会は…諦めかな
かめきちさん…本当に頑張ってて
尊敬以外の何者でもありません