おはようございます 私は 身長 158.5cm
甘い物が大好きなアラフィフです
一人暮らしの、寂しい気持ちを隠して
ジム活や 毎日の事を書いております
普通の アラフィフの日記ブログです
昨日は休み明け…重たい心に
グサッグサッと来ることが山ほどあり
人生って なんなのかな。。と
休憩時間に ポロリ
してしまいました。
してしまいました。そして…
なんて …言ってみたいな…と
思いながら 1日が終わりました
昨日のトレーニング たった 5分ですが…デッドリフト
スタジオdeep work 45分
このプログラムは 精神力と体力との戦い…
大袈裟ですが私にとっては物凄くしんどいレッスン。
でも 自分を追い込むという意味では こんな風に
有酸素運動をすることは無いので…できるだけ
やりたいなぁと思っております
1人では 絶対にこんな風にできないから…
昨夜(14日)家測定 体重 43.2kg
太腿周り 44.5cm 膝上周り 34.0cm
ふくらはぎ 30.5cm ヒップ 80.0cm
前日の脚トレ(ほんのちょっとのレッグ系)で
昨日は かなり下半身が筋肉痛で重たく…
引きずるような気持ちでした。
弱い部分って 本当にトレーニングを
他の部分より頑張らないとダメですね
一昨日申し込んたレッスンは
【規定ポーズ】です
前回、ボージングなんて何も考え無かったので
行ってから 色々知って
分からないことだらけでしたので…
今回は 少なくとも
家で フリーポーズを決めて行って
レッスン場で ちゃんとポージングして
Instagramの画面に映ること！
前回は 私が上手く出来てないからか
公式Instagramの写真で 私は写ってなくて
ある意味ショックでした
せっかく参加したのに…
なので 次回は
映ってたら良いなぁ
このやり方で…昨日のInstagramが見れるのか
分からないけれど…
A子ちゃんが出てました
リンクの貼り付けすらできない
アラフィフ
昨日は…いっぱい食べました
大きなカボチャ
を買ったので…
を買ったので…測ったら 可食部で4キロもありました。
レンジでチンして 半分は 甘く煮付けました。
昨日の昼ご飯 
キャベツとモヤシと豚肉ベースの煮物
かぼちゃの煮物
写真の倍は 食べました
カボチャは 甘いから…大好きです
でもカロリー高いんですよね…
という程カロリーを気にしていない…私
上段は 24時のおやつ
下段は ジム活前の おやつ
昨日の仕事も辛い事いっぱいで
終わってジムに行く前にコンビニで購入
クリーム食べないと
頑張れない
そう思ってしまいました
でも この2つ…以外とカロリー低いです
画像は お借りしました…
なんて言ってる場合では無いことは 重々承知です
暖かくなった気もしますが
朝晩は、私はまだまた寒いなあと
感じております…皆さんは
いかがですか？
ではでは…
今日も
頑張ります🤦♀️
こんな私の事を
今日も読んでくださって
ありがとうございました
いつも イイネを
ありがとうございます
とても励みに なっております
さくら 
昨日のエネルギー摂取 何とか 2000カロリー 納めました。
本当に 2000kcal以内って…私にとっては
難しいです
飴は…カウントしない主義です