おはようございます 今日は文字数オーバーで
2件更新しております。。
すみません
お時間あるかたは、続きもご覧くださいね
私は 身長158.5cm
甘い物が大好きなアラフィフです
ジム活や毎日の事を書いております
普通の アラフィフ日記ブログです
昨日は 待ちに待った休日
お布団でブログ巡りをして アップして…
ゴロゴロ
そして 野菜の作り置きや
そして 野菜の作り置きやお掃除などなど
午前中はのんびりでした
午前中はのんびりでした基本的に 私は予定など何も無いボッチさんです
朝はゆっくり お気に入りのカップでの
いつもと違うのは 
を食べてない事。
を食べてない事。ベストボディまでは 控え目にしてみようと
食べない!!って公言すると 気持ちが
しんどくなるので…私の場合は【控える】
から…始めます
そんな休日の 朝御飯
ブロッコリー…チンし過ぎました
Tully'sのコーヒー
お豆腐には きな粉と
メイプルシロップ(ノンカロリー)
ゆで卵と 柑橘系
ビルダーさんではないし、糖質制限でもない
普通の【甘味控え目】頑張るさんです
お休みの日は ジム活も快適に
身体ものんびりしてるから スクワットも
辛いけど…大丈夫大丈夫
私は仕事の日スクワットする前にはいつも躊躇います…
下半身弱いので…やり始めたら 踏ん張れるけど
やり始めるまでは 結構憂鬱…(膝痛いからです)
休日だと楽にこなせるのですけどね
昨日のトレーニング デッドリフト ＆ スクワット系 35分
インクラインプレス系 15分
上腕三頭筋 15分
スミススクワット系 15分
45°バックエクステンション 15分
レッグカール 5分 【青色は移動先】
昨日は休日なので…
しっかり下半身トレーニングしようと思って
自己流ですが 頑張っております
ずんこさんやエリさんのブログを見て色々参考に
させてもらって…すみれちゃんの頑張りに影響を受けて
毎日のように仕事あともジム活して。。良い刺激を
頂いております♡
スタジオPOWER 45分 FIGHT 45分
POWER 60分 センタジー 45分
FIGHTは 今のジムになってから あまり出れる時が
多くなく…週に2~3回かな。
夏海さんの ZUMBAと同じで 楽しんで
参加出来るプログラムなんです
センタジーは 身体がほぐれて程よい筋トレがあって
好きですね
でもなかなか出れ無いんです
でもなかなか出れ無いんです
昨日のインボディ測定 体重 42.6kg 体脂肪率 12.2%
筋肉量 20.2kg
体脂肪量 5.2kg
体脂肪量 5.2kg危険⚠危険⚠
自分の中では 20kg 切りたくない筋肉量
お願いだから…脂肪だけ減ってください
昨日は ポージングの練習 を
やってみました
狭いアパートで…ヒール履いて 
履いて 3ポーズを決めようと思い
ました
ましたもう1回はレッスンを受けたいので
それまでに ちゃんと決めないと
。。。続く。。
