おはようございます 私は 身長 158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
自分に自信を持ちたくて…
日々前向きになろうとしております
今日はお休み～
ゆっくり寝坊しちゃいました
朝ご飯前に…ブログup
昨日のトレーニング 45°バックエクステンション 15分
スミススクワット 25.8×20×2set
インクラインプレス 10.8×20×2set
ダンベルフライ 4×20×2set
デッドリフト 20×20×2set 合計約20分位
45°だけ スタジオプログラム前に出来ました！
あとは…スタジオ終わってから やっと出来た量です
なかなか…非力の私は これで限界
スタジオ センタジー 45分(ヨガとピラティス混合系)
カーディオ 30分(有酸素運動ボクシング系)
POWER 60分(筋トレ全身運動系)
緩いプログラムでも 3つ出ると
それなりに疲れますね
筋トレまで
筋トレまで体力が回りません
昨日(10日)インボディ測定 体重 43.0kg 体脂肪率 12.6％
筋肉量 20.3kg 体脂肪量 5.4kg
太腿周り 44.5cm 膝上周り 34.0cm
ふくらはぎ 30.0cm ヒップ 80.5cm
んんん？ ちょっと減った様な気がします
ジムの鏡に映る自分の下半身が…ちょっとだけ
ホッソリ見えるのは 気のせいかもしれないけど
膝上周りとヒップは sizeダウンしてるから✌️
昨日は 。。ジム活前にコンビニ
夜は こちら
ササミを久しぶりに購入しました🎶
ムネ肉も良いけど…半額購入のササミも
かなり美味しかったです
あ…遅いランチのコンビニご飯は
こちら
ほうれん草パン
の サンドイッチ
の サンドイッチパン…美味しかった😋
このパンが…夜のスーパーでのお買い物に
ジム活帰りに スーパーで購入して
お行儀悪いけど…歩きながらたべたのは
こちら
袋だけ 残りました
徒歩15分なので…家に着くまで
食べたくて仕方なかったんです
ジャンボチョコモナカ食べたのに…
寝る前の おやつは
買ってきたパンを 食べずに
冷凍庫に入れただけ…よしとします
私は 1人暮らしです。
普段、誰とも話すことも無いですし
誰にも気にも止められません。
このブログという世界で 皆さんが私の事を
よく思って下さり、声を掛けて頂ける事を
本当に嬉しく思っておりますし…
有り難いと思っております
ダメダメで 全然自信もないけれど…
皆さんが応援して下さるから
毎日頑張って 生きていられます
毎日
ありがとう
ございます💖
すごくバキバキのボディでもないし
モデルさんみたいな訳でも無い…
しかも若くもない
なのに 皆さんいつも
支えてくださってありがとうございます
こんな私の事を
今日も読んでくださって
ありがとうございました
私の周りの全ての方が
今日も 穏やかに笑顔で
過ごせますように
いつも イイネを
ありがとうございます
とても励みに なっております
さくら 
昨日のエネルギー摂取 んー、何だか少なかったですね
決して少ないエネルギー摂取ではないけど
パン…買ったけど食べなかったし お芋系も
食べなかったし…勿論 ご飯は食べなかった
さくらさんは…お米が得意ではありません
今日は 買ってきたバケット🥖を
沢山食べます～
ダメかもしれないけれど
パン食べたい…
パン食べたい…
脂質は ジャンボチョコモナカ
何故か 糖質がすくなかったですね…👌🏻
先週の振り返り 
やってしまいました…
食べ過ぎが多かったので 摂取カロリーが
消費カロリーより かなりオーバーしました。
でも…
私なりには 日々甘い物を控えてるつもりです