おはようございます 私は 身長 158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
自分に自信を持ちたくて…
日々前向きになろうとしております
日曜日。。まだ眠っている方が多いですよね
私は お仕事なので 今日も普通に
起きております…。
週に6日働くことの 何が辛いと言えば…
朝目覚ましで起きること
です。
です。私の場合 不眠症なので…長い時間眠れる
訳では無いですが やっぱり朝寝坊は
したいんですよね…
目覚ましではなく、自然に起きたいです
昨日のトレーニン45°バックエクステンション 20分
スミススクワット系 25.8×20×5set
インクラインプレス 10.8×20×3set
ローウイング 5kg×20×両各1set
デッドリフト 20×20×3set
レッグカール 10kg×20×3set
トータルで 55分位だったように思います。
食べすぎて眠くて…これだけにして…
そして お昼寝を
しました
40分程…寝てしまいました
起きてから 気持ち切り替えて
スタジオ FIGHT 60分
カリスマイントラさんのクラス
そうです…先週、顔を蹴られたクラス
昨日は普通に楽しかったです
昨夜(2日)家測定 体重 44.3kg 体脂肪率(ジムで) 12.1％
太腿周り 45.0cm 膝上周り 34.5cm
ふくらはぎ 30.5cm ヒップ 81.0cm
昨日は 朝から
満腹中枢崩壊
思うことがあり…
起きてからずっと考えていると
はッ！と気がつくと 。。
出勤前に ありえない…
この時点で アプリに入力してみたら
1100kcal
元々、メンタルは弱いです
思うことがあると…どうしても
凹んでしまい…
過食してザワザワを落ち着かせる
それが止められません
すっごくすっごく
頑張ろうと思うのですが…
どうしてもダメな時は
やっぱり 前向きになれない私です
昨日の朝の時点での体重が44.8kg
そして考え事をして食べ過ぎて
仕事でもストレスを抱えてしまい…
週末に出勤している人が…キツイので
終わってから コンビニにダッシュして
まずこちら
甘い物2個 と 麺の入ったサラダ
こちらは LAWSONのイートインで
食べました
勿論 こんな量では
勿論 こんな量ではザワザワはおさまらず。。
外に出てから…少し歩き
そのまま 次のコンビニ、セブンイレブンへ
そこでこちらを
ジム活前に これだけ食べて
そこでアプリ入力を確認したら
2480kcal !!
筋トレをやり始めても気持ちが乗らず
冒頭に書いたように 本当にサラっと
やりました
そんな日もありますよね。。
無いかなぁ。。皆さんは
ちゃんと我慢したり 考えたりして
運動されたり食べたりしてますよね
私、本当に口ばっかりで。。
全然進歩しないです
今日は 仕事が終わったら珍しく
予定が有るので…ジム活OFFです
今週は2日も休んでしまいますね
来週は 頑張りたいです…何もかも
こんな私の事を…
今日も読んでくださって
ありがとうございました
毎日毎日…本当に心から
ありがとうございます💖
私の周りの全ての方が
今日も笑顔で 穏やかに
1日を過ごせますように
さくら 
昨日のエネルギー摂取 朝から 買い置きのお菓子三昧。
チョコパンも食べて…
昼はコンビニ2軒ハシゴ
夜は パンとプロテインバーとまたまた
お菓子… 半分投げやりの1日でした
久しぶりに 真っ赤です
せっかく リセット出来てきてたのに…
また 1からやり直し
本当に こんな私で
ごめんなさい
この3558kcal後に
こちらをひと袋過食しました
800kcalでした
結局
昨日は 4650kcal
