おはようございます 私は 身長 158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
自分に自信を持ちたくて…
日々前向きになろうとしております
あー。。お休みが終わってしまいました
1日なんて あっという間ですよね…
やる事満載だけど ジム活もしたい…
ワガママな 私です
昨日は ジム活ハシゴの日♡
一人ですが 楽しく過ごしました
昨日のトレーニング スミススクワット系 30分
インクラインプレス デッドリフト
上腕トレーニングなど 合計 25分
45°バックエクステンション 20分
あれこれやると 記録しないと…分からなくなり
曖昧な感じです、苦笑
スタジオ POWER 45分 FIGHT 45分
移動して
POWER 60分 センタジー 45分
移動先のジムでは お相撲さんが隣で筋トレを
しており…何だか 鏡に映る自分が
メチャメチャ小さく見えました
昨日のインボディ測定 昨日 先週(水)
体重 43.1kg 44.6kg
体脂肪率 13.1％ 12.2％
筋肉量 20.3kg 21.1kg
脂肪量 5.6kg 5.4kg
内臓脂肪指数？ 22 24
基礎代謝量 1179kcal 1216kcal
ここ10日位の値をみていると 誤差範囲で
体脂肪率が12~13％を行ったり来たり…
筋肉量が 20kgを切っていないから OK👍と
私の希望は 筋肉量は減らしたくないので
少し前から 毎日の食事を書いて来ましたが
段々めんどくさくなってしまいました
というわけで…
昨日食べた物達 夜ご飯 
ブランチ？
右に有るのは…🍙です
これでは おさまらず
冷凍庫から 再び出した
抹茶ケーキ
抹茶ケーキ
うーん😓 このケーキは微妙でした。
一昨日のロールケーキの方が良かった
後にある プロテインパンケーキの粉
昨日届いたので…近いうちに
作り置きしようと思います
お題の【ヒルオビ】ですが…
一昨日の昼。。。
友達(同級生)のグループLINEで
お昼ご飯時に
『今、Mちゃん出てる！』と
連絡があり…テレビ付けると
なんと 友達が大坂なおみ選手の
コメンテーターとして出ておりました
もう、びっくり
昨日は 1日その事で グループLINEが
盛り上がったのは言うまでもなく…
しかし…時の人のコメンテーターとして
テレビに出れるって
彼女も凄くなったんだなぁ…と
改めて思いました
それに比べて私は…
それに比べて私は…なんて
人と比較しては ダメですよね。
私は 私…
私なりに 少しずつ前向きに
生きて行ければ…それで良し
娘に 迷惑かけないように
ひっそり生きていければ…それだけで
こんな私の事を
今日も読んでくださって
ありがとうございました
皆様からのイイネや 励ましの言葉に
日々感謝しながら 踏ん張れております
今日は 寒そうです…
みなさん、風邪ひかないように
気をつけてくださいね
さくら 
昨日のエネルギー摂取 ケーキも食べたし アイスも食べたし
試食で チョコかけミルフィーユも1個
食べたし
でも ブランチになってしまったから
少なかったですね… まぁ、いっか
いつも 多いんですもんね
でも、アプリちゃんから87点も
頂きました
運動…MAXしてしまった1日でした
でもこんなにエネルギー消費してる
プロテインバーって 私が食べてる物は
脂質 7ｇなんですけど…入力するものが
無くて こうなります。
こうなります。最近は 少しだけお菓子や菓子パンを
意識して少なくしております
脚の脂肪さん
どこかに飛んで行って～