おはようございます 私は 身長 158.5cm
甘い物が大好きな アラフィフです
自分に自信を持ちたくて…
日々前向きになろうとしております
今日も寒いですね
雪こそ降りませんが…毎朝 風が冷たく
通勤には 手がかじかみます
昨日のトレーニング スクワットや上腕等… 約35分
デッドロー 20×20×3set
スミス 25.8×20×3set
ハックスクワット 25.8×20×2set
プルオーバー 4kg×20×2set
ワンハンドローイング 6kg×20×2set×両
いつもの 男性(お喋りの人)の中に入って
少しですが…スミスを使えました
時間は 少しでしたが…出来たことは嬉しかったです
スタジオ FIGHT 45分
backnumberでした。膝の調子はまだまだですが
以前より右の水が減ってきたみたいで
かなり折り曲げても大丈夫になってきました
昨夜(28日)家測定 体重 43.4kg
太腿周り 44.5cm 膝上周り 34.0cm
ふくらはぎ 30.5cm ヒップ 80.5cm
数値は あくまでも指標!!
そう思っていても 一喜一憂しちゃいますよね〜。
誰でもそうだと思うんです…普通は
ただやっぱり 見た目が良くならないと
どんなに 体脂肪率が低くても 意味無いんですよね…
だから私は…
人から見える
脚が細くなりたい！！
そんな事を言いながら…
昨日は かなり甘い物を食べました
朝ごはん ヨーグルト キウイ きな粉
コーヒー入りプロテイン
暖かいコーヒー
昼ごはん 
時間が無くて…前回も食べた
プロテインスープパスタ
カットサラダとブロッコリー
ゆで卵2個をいれて 具沢山に
(これは、麺用のどんぶりです)
そして 🍊と プロテインバー
ジム活前にエリーゼ2本
チョコレートクッキー2本
カスタードケーキ 1個
BCAA
帰宅後 24時 はんぺん 1枚
ブロッコリー 5個
ガリガリ君 2本 そして
ロールケーキ 1個
食べちゃいました
しかも夜中です
冷凍してあったのを解凍しました
時間的に。。。私の場合は難しいです
仕事が終わってからジムへダッシュして
1時間半ほど運動して お風呂に
ゆっくり入って 帰宅したら24時前
帰宅したら24時前睡眠時間も 少なくなりますよね…
そんなこんなも踏まえて…
今日行ったら 明日はお休みだから
またジム活頑張ろう
と思います
と思います貧乏さんだから…週6日働いてます
こんな私の事を
今日も読んでくださって
ありがとうございました
私の周りの全ての方が
今日も 穏やかに笑顔で
過ごせますように
いつも イイネを
ありがとうございます
とても励みに なっております
さくら 
昨日のエネルギー摂取 ケーキ食べなければ…まあまあだったかな。
でも 【タラレバ】言ってても仕方ない
今日も 頑張ってみようと思います
ダイエットには 程遠い…
ロールケーキとか お菓子を
食べてる場合ではないのに…なぁ
今日は お弁当の日だから…
きっとまたカロリーオーバーだし