おはようございます 昨日は 。。
頑張りました
何を
ですよね…
ですよね…そう…運動と 食べる事
です
です
昨日のトレーニング 45°バックエクステンション 15分
腹筋トレーニング 15分
レッグ系 15分
上腕トレーニング系 15分
スクワット系 20分
仕事が終わって…お弁当食べて…
うだうだせずに 筋トレを黙々とやりました。
ブログ巡りしながら のんびりしようと思ったりも
しましたが…金曜日の 体脂肪に結構
気持ちが引き締まり
やる気になっておりました
スタジオ FIGHT 60分
有酸素運動…60分.久しぶりでした♡
引越しする前は、こんなのを毎日してましたが
今は週に2回程度なので…その時と
同じだけ食べてたら…太る訳です。
昨日(12日)インボディ測定 体重 45.0kg 体脂肪率 13.5％
筋肉量 21.0kg 体脂肪量 6.1kg
誤差の範囲でも…下がってると嬉しい
太腿周り 46.0cm
膝上周り34.5cm
ふくらはぎ 30.5cm
ヒップ 81.0cm
昨日は朝から色々な事を思い出しました
BBJのファイナルクイーンのA子ちゃんと
お友達になって頂き
凄く褒めて貰って テンション上がった事…。
その時の体型は 今より4kgは 多いこと…
体脂肪も 2キロ位多く
A子ちゃんから 【ポテンシャル高い】と
言われた自分は…どこへ行ったの？と
今もしA子ちゃんに会っても
ただの普通の人になってしまう
嫌だ。。もう少し 元に戻したい
そんな気持ちで 朝からいっぱいでした
色々な方のブログを拝見して
自分のように 【意志が弱い】人は
居ないなぁ…と 改めて思いました。
はちこさんの言われるように
『今を100％生きる』
それって大切ですよね〜。
終活も意識するけれど
生きてるなら 輝いて居たいなぁ
って
って思いました
公言するのは難しいですが
自分の日々の目標として
何かに参加する事は とても良いと思います。
それが大会だったり…コンテストだったり…
私も
やってみたい
やります!!って
言ってみたい
その為にも
元に戻したい…体脂肪
朝ご飯 キウイヨーグルト きな粉
ゆで卵 ブロッコリー プチトマト
コーヒー牛乳
昼ご飯 アサリの炊き込みご飯弁当
プロテインバー
コーヒー牛乳
夜ご飯 白菜ベース キノコてんこ盛り
ゆで卵 豆腐 人参 中華スープ味 
飴いっぱい
豆乳アイス
バナナ1本
今日も 笑顔で
お仕事行って来ます
皆様も 良い週末をお過ごし下さい
世の中三連休なんですね
さくら 
昨日のエネルギー摂取 頑張ったから
とにかく 我慢したくない甘い物欲を
プロテインバーや 豆乳アイスで
抑えられるように… 1日 2000kcal以内で
褒められました
久しぶりです
誤差でも下がって嬉しい…私
